جدي يبلغ من العمر 81 عامًا ويبلغ من العمر 60 عامًا ويشعر بـ 55 عامًا

ما هو طول العمر؟ بالنسبة للبعض ، يجب أن تبدو شابًا ، بالنسبة للآخرين ، يجب أن تبدو بصحة جيدة ومليئة بالقوة والطاقة لليوم المقبل. يعتمد طول العمر على عدة عوامل: التغذية السليمة ، التمارين اليومية ، تقليل المواقف العصيبة.

لذا ، لنبدأ. بلغ جدي 81 عامًا منذ 8 أشهر. وكما يحب أن يقول: "أنا 81 ، لكني أشعر أنني 55". وبالنسبة لي ، ألاحظ أنه يبدو شابًا بما يكفي لسنه.

نحن لا نراه كثيرًا ، لكن مع ذلك ، طلبت منه أن يخبرنا قليلاً عن كيفية محاولته الحفاظ على هذا الشكل. قال إنه هو نفسه لا يعرف ، إنه ببساطة يلتزم بروتين يومي خاص وبعض المبادئ البسيطة التي تم اتباعها معه في الحياة لفترة طويلة.

1. طعام

لا تعتمد صحتك الداخلية فحسب ، بل تعتمد أيضًا على صحتك الخارجية على العمل الواضح والمنسق جيدًا لجهازك الهضمي (GIT). كما وجد العلماء أن 96٪ من جميع الأمراض هي أمراض ناتجة عن اضطراب الجهاز الهضمي.

هناك العديد من الأنظمة الغذائية والوجبات الغذائية لجميع المناسبات ، ولكن يمكن لأخصائي التغذية وأخصائي التغذية العثور على التغذية المناسبة لك. يجب ألا يكون النظام الغذائي مجرد وجبة واحدة ، بل يجب أن يكون أسلوب حياة كامل.

في جزء منه ، يلتزم بمثل هذه النظرية تمامًا وعرف عنها لفترة طويلة (الأشخاص في سن الحكمة حقًا). فقط هو لا يستخدم كلمة حمية.

كما قال ، يحاول الالتزام بالقواعد البسيطة ، ويشرب حوالي 2 لتر من الماء يوميًا ولا يأكل بعد الساعة 18:00. ومع ذلك ، فقد تخلى عن السكر بالكامل تقريبًا وانتقل إلى العسل.

يساعد الحد من تناول السكر أيضًا على تقليل إنتاج المخاط بشكل كبير (يقلل من تكوين سيلان الأنف والسعال). (حقيقة علمية)

2. رياضة

نعلم جميعًا أنه حتى الحد الأدنى من النشاط البدني يمكن أن يساعدك في الحصول على اللياقة. الشيء الرئيسي هنا هو عدم الاستسلام!

بغض النظر عن مقدار الوقت الذي تقضيه ، سيتم إطلاق هرمونات الدوبامين أثناء التمرين ، مما سيساعد ليس فقط على زيادة احترام الذات ، ولكن بشكل عام ستبدأ في الاستمتاع بنفسك وحقيقة أنك فعل.

الرياضة ، هي أيضًا جزء لا يتجزأ من حياته ، منذ فترة طويلة ، كان يشارك في ألعاب القوى على المستوى الاحترافي ، والآن يدير صعب بعض الشيء ، لكنه يحب القيام بالتمارين في الصباح ، ثم الخروج والتجول ، بالتناوب مع خطوة بطيئة بسرعة.

نعم وأثناء النهار هناك العديد من الأنشطة ولكنه نصحني بذلك:
نادرًا ما تحاول أن تفعل شيئًا بالقوة ، لأنه سيؤثر بالتأكيد على صحتك في المستقبل.

3. ضغط عصبى

العدو الرئيسي لجميع الناس في القرن الحادي والعشرين. الإجهاد يحيط بنا في كل مكان: المنزل ، والعمل ، والأسرة ، والعادات السيئة. هناك عدة طرق لمحاولة التعامل مع التوتر: النوم الصحي والصمت.

لا تتم زيارة ضغوط الجد في كثير من الأحيان ، وبشكل عام ، فهو شخص هادئ ، ولكن إذا حدث شيء كهذا ، فهو يفضل عدم الذعر واملأ رأسك بهذا ، واذهب للنوم قليلاً أو أوقف تشغيل جميع الأجهزة الكهربائية واجلس لمدة 20 دقيقة تقريبًا الصمت.

يقول إنه بشكل عام يساعد كثيرًا ، لكن للأسف لا يمكنني الحكم.

أوصي بالقراءة في وقت فراغك:
لدي 4 سنوات ، لا نباتات نباتية على الطماطم - سرّي.
نبتة تقتل الحشائش - مساعد غير متوقع!
كيف تخلصت من النمل في البلاد مع اليود - في غضون يومين

<<إذا أعجبك المقال ،بواسطةارفع اصبعكواشترك في القناة,لمواكبة الأخبار من عالم البستنة وزراعة الشاحنات ،حظا طيبا وفقك الله!>>