طريقة فورية للنوم في 3 دقائق ، عندما يكون الأرق معذباً.

الأرق مشكلة يواجهها العديد من الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلاً في الفراش وهم يحاولون النوم. لكن في كل مرة هناك مليون مشكلة تمنعك من إغلاق عينيك والنوم.

ماهي المشكلة وكيفية التعامل معها موضحة في هذه المقالة.

هناك طريقة مثبتة للنوم في ثلاث دقائق فقط. باستخدامه ، سوف يلفك الحلم الجميل بمجرد أن تختبئ تحت بطانية دافئة.

أول شيء يجب أن تتعلمه هو أن غرفة النوم لا ينبغي أن تكون ساخنة للغاية. يمكن أن تؤثر الحرارة والحرارة الناتجة عن البطاريات ومجموعة من العوامل الأخرى سلبًا على النوم. درجة الحرارة المريحة للنوم هي 21-22 درجة.

قم بتهوية الغرفة قبل النوم ، والتي لن تنعشها فحسب ، بل تسرع أيضًا من عملية النوم.

هل من الأسهل التنفس؟ حان الوقت للتوجه إلى سرير دافئ ولف نفسك ببطانية. تبقى القدمان دافئة ، ولا يدخل الهواء البارد تحت البطانية. يجب أن تكون مرتاحًا قدر الإمكان في السرير.

استرخ ، تخيل أنك في مكان سماوي. اترك كل المشاكل في الماضي ، فقط استمتع باللحظة. كل ما عليك القيام به هو أن تنغمس في الأحلام قدر الإمكان وتنسى.

أول شيء ستشعر به هو كيف يصبح الجسم ثقيلًا ، والجفون تنغلق ، وتجد نفسك بين أحضان مورفيوس.

إذا استوفيت جميع الشروط واسترخيت قدر الإمكان ، فستتمكن من النوم بسرعة لا تصدق. بالتفكير في المشاكل والمواقف المحبطة ، لن تقضي وقتًا طويلاً في النوم فحسب ، بل ستنام أيضًا بلا كلل.

تساعدك هذه التقنية على النوم على الفور تقريبًا. لا تحتاج إلى عد الأفيال أو الأغنام لفترة طويلة ومملة.

إذا كنت لا تستطيع النوم لفترة طويلة وتقضي وقتًا ثمينًا في التقلب في الفراش ، فتأكد من اتباع هذه التوصيات البسيطة التي ستساعدك بالتأكيد.

إذا كانت مقالتنا مفيدة لك ، فيرجى رفع إصبعك وأيضًا لا تنس الاشتراك في القناة. حتى المرة القادمة!