كم من الوقت يستغرق النوم في اليوم لإطالة حياتك؟

كل شخص ، يستيقظ في الصباح ، يحلم بالاستلقاء في سرير دافئ لفترة أطول قليلاً ، خاصةً إذا كان عليك الاستيقاظ مبكرًا للعمل كل يوم.

ينهض العديد من الأشخاص من الفراش في الساعة 6 صباحًا دون أي مشاكل ، بينما لا يستطيع الآخرون فتح أعينهم حتى عندما تظهر عقرب الساعة من الساعة 9-10 صباحًا

هل النوم لفترات طويلة مفيد بالفعل أم يؤثر سلبًا على جسم الإنسان؟

في المدرسة ، يتعلم الأطفال أن الوقت الأمثل للنوم هو 8 ساعات. وجد العلماء في جامعة كولورادو في بولدر أن النوم يعتبر مفيدًا ، وتتراوح مدته من 6 إلى 9 ساعات.

للوصول إلى هذه النتائج ، كان عليهم مراقبة 461000 شخص تتراوح أعمارهم بين 40-69 عامًا لمدة 7 سنوات طويلة. لم يتعرض الناس في هذه المجموعة لأزمة قلبية.

تمكن العلماء من معرفة أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات ، زاد خطر الإصابة بهذا المرض بنسبة 20٪.

أولئك الذين سلموا أنفسهم في أحضان مورفيوس لأكثر من 9 ساعات كانوا معرضين لخطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 34٪ أكثر.

إذا كان الشخص لديه استعداد وراثي للإصابة بأمراض القلب ، فإن خطر الإصابة بنوبة قلبية ينخفض ​​بنسبة 18٪.

حتى سيلين فيتر ، الأستاذة المساعدة في علم وظائف الأعضاء التكاملي ، تساوي بين النوم الصحي والتغذية السليمة والتمارين الرياضية.

مما لا شك فيه أن قلة النوم خاصة إذا كانت منتظمة تؤثر سلباً على صحة الجسم والإنسان.

ولكن لا يوجد شيء رهيب ومميت إذا كان الشخص من وقت لآخر يعطل النوم والنوم أقل أو أكثر من الوقت المحدد.

إذا كانت مقالتنا مفيدة لك ، فيرجى رفع إصبعك وأيضًا لا تنس الاشتراك في القناة. حتى المرة القادمة!