لماذا بدأت بالنوم مرتديًا الجوارب وماذا أتى منها
لا أستطيع أن أقول إنني كنت أنام بسرعة. كما أنني لم أستطع التباهي قبل أن أنام بعمق
جودة النوم تؤثر بشكل كبير على حياتنا! قلة النوم ، وخاصة النوم المزمن ، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أمراض القلب والاكتئاب والقلق بشكل عام. دائمًا ما يبدو الشخص الذي يعاني من قلة نوم منتظمة أقدم بكثير وأسوأ من ينام جيدا. وأنا أريد ذلك يحافظ على الشباب لفترة أطول!
لطالما كان النوم في المساء مشكلة بالنسبة لي. في الليل ، كنت أستيقظ عدة مرات لكي أتدحرج أو أركض إلى المرحاض أو من الشعور بالبرد ، من أجل الاختباء بشكل أفضل. لقد حاولت كل شيء من أجل البدء في النوم بشكل أسرع وأفضل. قبل الذهاب إلى الفراش لمدة ساعتين ، يمكنك المشي والاستحمام وموسيقى ممتعة. أو بالأحرى ، ولا حتى الموسيقى ، لكني أحب تشغيل غناء الطيور. لكن لا شيء ساعد.
بمجرد أن قرأت استنتاجات الباحثين الكوريين أن نوعية النوم والنوم السريع بشكل عام يمكن أن تتأثر بالجوارب. لقد ربطت العنوان بمعاينة وقرأت بعناية المقالة حول لماذا ينصح العلماء بالنوم في الجوارب. بادئ ذي بدء ، سأقدم مقتطفًا من تلك المقالة:
كلما انخفضت درجة حرارة جسمك الأساسية بشكل أسرع ، زادت سرعة نومك.
ينظم الجسم درجة الحرارة بمساعدة الأوعية الدموية في الجلد. عندما تكون ساخنًا ، يرسل دماغك إشارات لتوسيع الأوعية الدموية. بهذه الطريقة ، ينتشر الدم الأكثر دفئًا من الجزء المركزي من الجسم في جميع أنحاء الجسم ويبرد في هذه العملية. عندما تكون درجة حرارة الجسم منخفضة ، فإن الدماغ ، على العكس من ذلك ، يعطي إشارة لتضيق الأوعية ، مما يحد من تدفق الدم إلى سطح الجلد.
ثم حان الوقت لتذكر الساقين. الكفوف والقدمان هما أكثر المبادلات الحرارية كفاءة في الجسم. ليس لديهم شعر وعادة ما يكونون مفتوحين ، على عكس أجزاء أخرى من الجلد. وجد الباحثون أن تدفئة الساقين قبل النوم بالماء الدافئ أو بالجوارب يساعد على توسيع الأوعية الدموية. من هذا ، تنخفض درجة حرارة الجسم المركزية بشكل أسرع من النوم بأقدام باردة. هذا يعني أنك سوف تغفو أسرع. يعد الاختلاف في درجات الحرارة بين جلد الأطراف والبطن (أو التدرج البعيد القريب في درجة الحرارة) المؤشر الرئيسي لاحتمالية النوم بشكل أسرع.
ها هي الاستنتاجات التي توصلت إليها. الحقيقة هي أنني ، على ما يبدو ، أعاني من مشاكل في الدورة الدموية. الأقدام باردة دائمًا ، وتتجمد بشكل أسرع حتى عندما أكون حارًا. لذلك ، في الوسط ، بدلاً من خفض درجة الحرارة ، على العكس من ذلك ، ترتفع. أعتقد أن ليس كلهم كذلك. كثير من الناس الذين يعانون من برودة القدمين لا يعانون من مشاكل ، لذلك لن يفهموني. نحن جميعا مختلفون. لكنني أعتقد أنه مع مثل هذا الميل ، لا يزال هناك الكثير وستكون مقالتي مفيدة لكم جميعًا.
الاختيار الصحيح للجوارب.
قدم الوصف نصائح حول اختيار الجوارب للنوم. اعتقدت حقًا في البداية أن كل هذا لا يهم إذا كانت هذه الجوارب ممتعة بالنسبة لي. لكنني كنت مخطئًا ، لم يكن هناك أي تأثير عند ارتداء الجوارب ذات الشريط المطاطي.
ثم اخترت الجوارب ذات الطول الأمثل ، والتي تغطي الكاحلين بالكامل ، لكنها لا تضغط ، أي بدون شريط مطاطي. لقد وجدت جوارب صوفية دافئة في السوق مع حياكة دقيقة للغاية. مع اللزوجة الخشنة ، فشلت تجربتي أيضًا ، لذلك أقول على الفور - لا تشتري مثل هذا. يجب أن تكون الحياكة محبوكة ، كثيفة إلى حد ما ، ويجب أن تحتوي الخامة على قطن طبيعي وصوف.
التأثير الكلي وما حصلت عليه من تجربتي - النوم بالجوارب:
- لم يبدأ فقط في النوم بسرعة ، ولكن أيضًا النوم لفترة أطول.
- بالكاد أستيقظ في الليل ، حتى من أجل الذهاب إلى المرحاض.
- في الصباح أستيقظ من دون منبه وأشعر أنني نمت وراحت. هذا يعني أن نظمي الحيوية قد عادت إلى طبيعتها.
- خلال النهار دائمًا مزاج جيد ولا يوجد نعاس ولا مبالاة وتهيج. أريد أن أتحرك كثيرًا ، نكتة ، أضحك!
- الضغط لا يقفز بعد الآن والقلب لا يرضخ تحت الكتف الأيسر كما كان من قبل. (ربما يكون هذا أيضًا بسبب تناول الفيتامينات المعقدة للقلب).
وأخيرًا ، أفتخر بأن زملائي بدأوا يسألونني السؤال: "هل أنت مغرم؟ لماذا أنت مشرقة جدا وأجمل؟ " أنا فقط أحصل على قسط كاف من النوم!
شكرًا مقدمًا على المعجبين ؛) والاشتراك في القناة.
هل تعلم لماذا يتم قطع اللاصق قبل لصق الجرح؟
ينصح الصينيون بالسير على اربع طرق لتحسين الدورة الدموية الدماغية (الطريقة الصينية)