كيف أتغلب على كآبة الخريف وأنصح كل النساء بفعل ذلك

الخريف لا يجلب لنا فقط السماء القاتمة والأمطار والأوراق الصفراء ، ولكن أيضًا في كثير من الأحيان مزاج كئيب وكآبة.

يشرح علماء النفس هذه الحالة للشخص من خلال حقيقة أن الجسم يتفاعل مع تغير الفصول ، والبرد ، وانخفاض ساعات النهار والطقس الغائم.

يبدأ الكثير من الناس في الشعور بانخفاض الطاقة في الخريف ، والنعاس ، والمزاج السيئ ، والقلق.

لكن هذا يمكن ويجب محاربته. دعنا نلقي نظرة على 5 أسرار لمساعدتك على ابتهاج وهزيمة البلوز الخريفية. لقد كنت أستخدمها لسنوات عديدة وأوصي بأن تتبعها جميع النساء حتى يكون المزاج في الخريف جيدًا دائمًا.

ألوان زاهية وهدايا لنفسك

لا تهمل الأشياء المضيئة والاكسسوارات في الخريف. لا تخف من اختيار الملابس بألوان جريئة وإيجابية. سيكون لهذا تأثير إيجابي على النفس والمزاج.

أيضًا ، تحتاج النساء فقط إلى تدليل أنفسهن بهدايا صغيرة. يمكن أن تكون مستحضرات تجميل ، مجوهرات ، بعض الإكسسوارات ، أشياء صغيرة مفيدة ، شيء جديد في الملابس ، باختصار ، كل شيء يمكن أن يؤثر عليك بشكل إيجابي.

يمكنك أيضًا أن تجعل نفسك ممتعًا من خلال زيارة صالون التجميل ؛ مانيكير جميل أو لون شعر جديد أو تدليك سبا رائع يمكن أن يخفف البهتان والكآبة لفترة طويلة.

الأذواق والفائدة

بالطبع ، لن يجادل أحد في حقيقة أن التغذية السليمة هي أضمن طريقة للحفاظ على الجمال والصحة. لكن رفض الحلويات المفضلة للكثيرين ليس بالأمر السهل ويمكن أن يسبب مزاجًا سيئًا حتى في خضم أيام الصيف المشمسة.

وفي الخريف ، حرمان نفسك من "الأشياء الجيدة" وقد يؤدي إلى تفاقم الوضع. الإفراط في تناول الكعك ، بالطبع ، لا يستحق كل هذا العناء ، لكن إذا شعرت أن الحزن قد انقلب عليك ، فلا تحرم نفسك من قطعة من الشوكولاتة أو قطعة من كعكتك المفضلة.

سوف يشكرك جسمك على هذه الحلوى من خلال إنتاج الإندورفين (هرمونات السعادة) بنشاط. قطعة من الشوكولاتة ستلحق ضررًا أقل بالشكل من الحالة المزاجية المكتئبة والحزن المستمر.

النشاط البدني

إن ممارسة الرياضة مفيد ليس فقط للصحة البدنية ، ولكن أيضًا للصحة الروحية. تشير الإحصاءات إلى أن الأشخاص الذين يمارسون بانتظام أي نوع من التمارين البدنية ، سواء كانت المصارعة أو اللياقة البدنية أو الجري أو اليوجا ، هم أقل عرضة للوقوع في مزاج سيئ والاكتئاب.

الشيء هو أنه أثناء النشاط البدني ، يبدأ الجسم أيضًا في إنتاج "هرمونات السعادة" وليس الجسم فقط ، ولكن أيضًا الحالة الداخلية تظل في حالة جيدة. إذا لم تكن تمارس الرياضة بعد ، فإن الخريف هو أفضل وقت للاشتراك في صالة الألعاب الرياضية.

المزيد من التواصل

الأيام الملبدة بالغيوم الباردة والأمطار الغزيرة والرياح تجبر الناس حرفياً على "التجمع" في منازلهم والجلوس في المساء أمام التلفزيون تحت بطانية دافئة.

ولكن كلما تواصل الشخص مع الأشخاص اللطفاء معه ، قل الشعور بالملل والحزن. لا تحمي نفسك من التواصل والشركات المبهجة.

حتى إذا كنت لا ترغب في الذهاب إلى مكان ما في أمسية باردة ، يمكنك دائمًا دعوة أصدقائك إلى المنزل. التواصل البديل عبر الإنترنت لا يحتسب هنا.

الأنشطة والهوايات المفضلة

لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن الأشخاص الذين لديهم هواية أو هواية يشعرون بالسعادة. يجب أن يكون لديك بالتأكيد نشاط ستحصل عليه باهتمام وسرور.

لا يجب أن يمنعك أي من العمل أو أي عمل آخر من تخصيص قدر معين من الوقت لعملك المفضل. لا تسمح لك الهواية بالابتعاد عن الروتين اليومي فحسب ، بل تمنحك أيضًا مزاجًا جيدًا.

يقول العلماء أيضًا أن الأشخاص الذين يدمنون من وقت لآخر على شيء جديد يكونون في الغالب في مزاج ومزاج جيد.