الطريقة الأسرع والأكثر فاعلية للنوم عندما يكون الأرق مبتلى.
كثير من الناس يعانون من الأرق ، وهو مرض مزعج. إذا كنت تواجه صعوبة أيضًا في النوم ، فهذه المقالة مناسبة لك.
مررت بفترة لم أستطع النوم فيها بشكل صحيح. حتى لو تمكنت من النوم بسرعة كافية ، فقد استيقظت في منتصف الليل ولم أستطع إغلاق عيني حتى الصباح.
لكن لحسن الحظ ، نصحني صديق لي طريقة رائعة للنوم بسرعة ، لا أستيقظ حتى الصباح. أنا سعيد لمشاركة هذا معك.
من تجربة شخصية أستطيع أن أقول أنه من الممكن أن تغفو حرفياً في خمس دقائق!
قواعد النوم الصحي والسليم:
- يجب فحص الغرفة قبل النوم حتى يكون هواء الغرفة منعشًا ؛
- نوعية النوم تعتمد على نظام درجة الحرارة: من الأفضل للنوم الجيد ألا تزيد درجة الحرارة عن 20 درجة. يكاد يكون من المستحيل النوم في غرفة حارة وخانقة ؛
- بمجرد أن يلمس رأسك الوسادة ، أغمض عينيك وحاول الاسترخاء ؛
- ثم تخيلوا شاطئاً على ساحل البحر ، صوت الأمواج ونسخة ريح. إذا كنت تحب أصوات الغابة وأغنية العصافير ، فتخيل نفسك تمشي هناك.
إذا غطست بعمق كافٍ ، ستصبح جفونك ثقيلة وسيأتي النوم على الفور ؛
- أهم شيء في عملية النوم هو الإلهاء عن المشاكل الضاغطة ، لأن لا شيء يتدخل في النوم مثل اضطراب الأعصاب.
للوهلة الأولى ، تبدو هذه الطريقة شائعة جدًا ، ولكنها على عكس الأدوية المهدئة ، فهي لا تضر بالصحة على الإطلاق.
حاول أن تنام بهذه الطريقة اليوم ، ولكن إذا لم تنجح المرة الأولى فجأة ، كرر من يوم لآخر حتى تحقق النتيجة المرجوة!
آمل أن تساعدك هذه النصائح.
أتمنى أن يكون مقالنا مفيدًا لك ، وعربونًا للامتنان ، يرجى وضع إصبعك ولا تنسى الاشتراك في القناة. حتى المرة القادمة!