كيف تحمي الجسم من التهابات فيتامين ج والمغنيسيوم؟

لقد حان الشتاء ، مما يعني أن خطر الإصابة بالمرض قد ازداد بسبب نقص فيتامين د. ومع ذلك ، لا أحد يريد أن يمرض ، بما في ذلك أنا ، لذلك أحاول مساعدة الجسم في مكافحة الفيروسات. إن أبسط وأبسط مادة لتقوية المناعة هي فيتامين سي ، والذي نشربه منذ الطفولة نحب استخدام حمض الأسكوربيك على شكل "حلوى" ، والمغنيسيوم لتقليل الضغط على العصب النظام. ربما سمع الجميع عبارة "كل الأمراض من الأعصاب" ، وهي كذلك. عندما نكون مرهقين ، يحشد الجسم مواردنا الداخلية ، مما يجعله ضعيفًا ويصبح عرضة للفيروسات.

فوائد ومضار فيتامين سي والمغنيسيوم

بعد قراءة العديد من المقالات حول فوائد الفيتامين ، فوجئت جدًا. اتضح أن فيتامين ج لا يحفز جهاز المناعة فحسب ، بل يحفز أيضًا

• يعزز إزالة السموم من الجسم.
• يخفف الدم حتى لا تتشكل جلطات الدم ؛
• يحمي من الإجهاد وتطبيع الجهاز العصبي ؛
• يزيد من التمثيل الغذائي.
• يحسن وظائف المخ
• يقي من الجلطات والنوبات القلبية.

الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في جرعة الفيتامين ، وإلا فإن الفوائد ستتحول إلى ضرر. بكميات كبيرة ، فيتامين سي يسبب:

• الإسهال واضطراب المعدة.
• التشنجات.
• تشكيل حصوات الكلى.
• ردود الفعل التحسسية.

المغنيسيوم يسهل عمل الجهاز العصبي. كما أن المادة مانع طبيعي لقنوات الكالسيوم ، وكما تعلم فإن الكالسيوم الزائد يؤدي إلى أمراض مختلفة. قبل ذلك ، لم أكن قد تناولت المغنيسيوم مطلقًا في شكل أي مكملات ، لأنني لم أكن أعرف مدى فائدته ، وكنت متفاجئًا بسرور بشأن خصائص هذه المادة.

جرعة فيتامين سي والمغنيسيوم

تحتاج المرأة البالغة ، مثل المراهقين الذين تزيد أعمارهم عن 13 عامًا ، إلى تناول ما يصل إلى 75 ملليجرامًا من فيتامين سي يوميًا ، والرجل - 90 ملليجرامًا. في حالة الأطفال ، تكون الأمور أكثر تعقيدًا بعض الشيء. يحتاج الطفل من سنة إلى أربع سنوات إلى 15 مجم فقط من فيتامين. في سن 4 إلى 8 سنوات - 25 مجم ، من 9 إلى 13 عامًا - 45.

جرعة المغنيسيوم ليست صارمة مثل جرعة فيتامين سي ، يكاد يكون من المستحيل استهلاك ما يكفي من المغنيسيوم لإيذاء نفسك. الاحتياج اليومي للبالغين هو 400-500 مجم.

كيف تأخذ فيتامين ج والمغنيسيوم

يمكن تناول فيتامين سي على شكل "حلوى" حمض الأسكوربيك ومن خلال استهلاك الخضار والفواكه. من الأفضل استخدام الطريقة الثانية ، لأنك بهذه الطريقة لن تقوي الجسم فحسب ، بل ستحصل أيضًا على مواد مفيدة أخرى. أيضًا ، في حالة نقص فيتامين ج ، يوصى بالإعطاء عن طريق الوريد أو استخدام مماثل لفيتامين الليبوزوم.

يوجد المغنيسيوم في أطعمة مثل الجوز والموز والسبانخ. لكن بعد 25 عامًا ، يوصي العلماء باستخدام المكملات الغذائية ، لأنه مع تقدم العمر ، تقل قدرة الأمعاء.

يقول العلماء في جميع أنحاء العالم أنه إذا تناول كل شخص 1-2 جرام فقط من فيتامين سي يوميًا ، فيمكن للناس تجنب العديد من الأمراض. لذلك ، اعتني بجسمك ، خاصة أنه الآن أكثر أهمية من أي وقت مضى. لا أحد يريد أن يمرض ، لأن هذه ليست حالة سيئة فحسب ، بل يمكن أن تصيب عائلتك أيضًا. أتمنى لكم جميعا صحة جيدة.

هل تتناول فيتامين سي والمغنيسيوم؟ إذا كان الأمر كذلك ، فما هو المقدار وبأي شكل؟