ما هي الفيتامينات التي ستساعدك على إنقاص الوزن

تتطلب أشكال الجسم الجميلة جهدًا ، ولم يتم اختراع حبوب الحمية السحرية بعد. أثناء اتباع نظام غذائي ، غالبًا ما أساعد نفسي بمكملات الفيتامينات التي تسرع عملية التمثيل الغذائي.

مخاطر نقص فيتامين خلال فقدان الوزن

يرتبط أي نظام غذائي بالقيود الغذائية. وهذا يعني أن تناول الفيتامينات والمعادن في الجسم سينخفض ​​، مما قد يؤدي إلى حدوث أعطال في مختلف الأنظمة. سيؤدي الفشل في عمل الأعضاء إلى ظهور الأمراض ، وسوء الصحة ، وحتى إلى المرض.

لكن أتعس شيء بالنسبة لي هو أن نقص الفيتامينات سيعزز تراكم الدهون ولا يقللها. بمجرد انخفاض الحصة ، تنخفض القيمة الغذائية - يبدأ الجسم في التخزين بشكل عاجل ، معتقدًا أن الأوقات قد حان ، وأنه من الضروري البقاء على قيد الحياة. حتى لا يضيع عملي ، أقوي النظام الغذائي بالفيتامينات.

ما هي الفيتامينات الهامة خلال النظام الغذائي

يحتوي النظام الغذائي نفسه أيضًا على فيتامينات ، ولكن نظرًا لانخفاض عدد السعرات الحرارية فيه ، من الضروري أيضًا تجديد القاعدة الخاصة بالفيتامينات بمكملات خاصة على شكل أقراص.

يتم الحصول على أهم فيتامين أ ، المسؤول عن المناعة ، من مزيج من المنتجات الحيوانية والنباتية في الأطباق:

• كبد البقر والقرنبيط والبروكلي.
• سمك بالخضار والكوسا والأعشاب الموسمية:
• البيض والزبدة على الإفطار والفواكه مع التوت.

من خلال الجمع بين هذه الأطعمة ، يمكنك الحصول على جزء بسيط من القيمة اليومية لفيتامين أ. خذ الباقي مع قرص فيتامين.

تم ذكر أهمية الكالسيوم في كل توصية غذائية تقريبًا. تأثيره على التمثيل الغذائي بواسطة بكتيريا حمض اللاكتيك لا يقدر بثمن. تساعد هذه المساعدة على إنقاص الوزن بسرعة والشعور بتحسن كبير.

حلمي هو إظهار قوة الإرادة والتخلي عن الحلويات. لا يوجد فيتامين ينظم هذا الاحتمال مثل الكروم. إذا كان في الجسم بكميات كافية ، فإن الرغبة في الوصول إلى الحلويات تختفي. يمكنك العثور عليها في البندق والبطاطس والبروكلي وعصيدة الدخن والحنطة السوداء ، في الأنواع الدهنية من الأسماك البحرية.

مجموعة أخرى مهمة من المشاركين في عملية التمثيل الغذائي هي فيتامينات ب ، ب 1 ، ب 6 ، ب 12. هم مسؤولون عن وظائف الجمال والعضلات والقلب. يؤثر عمل هذه الأجهزة والأنظمة بشكل مباشر على عملية إنقاص الوزن. كل يوم لدي كمية صغيرة من الفاصوليا واللحوم وخبز الحبوب والأرز الداكن والمأكولات البحرية وصفار البيض على طبق بلدي.

حتى لا يؤثر فقدان الوزن على الجلد ، فيبقى مرناً ، في حالة جيدة ، أتبع ذلك بحيث يحتوي النظام الغذائي دائمًا على أغذية تحتوي على البوتاسيوم: موز ، مكسرات ، كشمش أسود ، الكل فواكه مجففة.

زيت السمك هو أحد الموردين المهمين للأحماض الدهنية التي تساعد الأوعية على أن تكون مرنة. هذا هو أحد أهم المكملات الغذائية لفقدان الوزن.

هل تتذكر تناول الفيتامينات أثناء خسارة الوزن؟