6 طرق لتقوية المناعة

يجب أن أقول على الفور أنه لا علاقة لي بالطب. كل ما أريد أن أخبركم عنه هو ملاحظاتي ، حتى يمكن للمرء أن يقول ، التجربة اليومية. في سنواتي "الكبيرة" ، يمكنني أن أعلن ذلك بأمان.

في رأيي ، يجب أن تكون منتبهاً بشكل خاص لصحتك خلال الفترة التي تبدأ فيها نزلات البرد. أوصي بالتخلي عن بعض العادات السيئة. سأخبرك عنهم الآن.

الإقلاع عن الأطعمة غير الصحية وغير الصحية

أنا داعم للتغذية الصحية والسليمة ، كما علمت عائلتي ذلك. في الواقع ، يحتوي الطعام عالي الجودة على ما يكفي من الفيتامينات والعناصر النزرة اللازمة لدعم المناعة. بالطبع ، في بعض الأحيان انحرفت عن مبادئي ، أطبخ حلويات "ضارة" ، لكن هذا كان نادرًا جدًا.

أعتقد أن النظام الغذائي يجب أن تهيمن عليه المنتجات الطبيعية الطازجة التي لا تخضع لمعاملة حرارية مفرطة. على المنضدة ، لدي دائمًا فواكه طازجة وخضروات ومجموعة متنوعة من الأعشاب الحارة.

حافظ على دفء قدميك

تذكر كيف كانوا يقولون: يجب أن يكون الرأس باردًا والساقين ساخنة. أحب أن أمشي حافي القدمين ، لكن في الصيف فقط على الرمال الساخنة. بقية الوقت ، النعال مطلوبة. هذه ليست مجرد عادة: منذ سنوات عديدة علمت أن الشخص المصاب بأقدام باردة يقلل بشكل حاد من الخصائص الوقائية للجسم ويقلل من المناعة.

يتجول أطفالي وأحفادي في أرجاء الشقة إما بالنعال أو بالجوارب ، لكن ليس حفاة. عندما يتعلق الأمر بموسم البرد ، أتحقق دائمًا من جودة أحذية الشتاء. إذا توقفت الحافلة في انتظار ذراع الرافعة التلقائية ، بدأت قدميك في التجمد ، فأنت بحاجة إلى اختيار خيار أكثر دفئًا.

لكن من الأفضل عدم استخدام الجوارب السميكة المحبوكة للارتداء المستمر. في نفوسهم ، ترتفع الساقين ، وهذا يمكن أن يسبب أمراضًا فطرية. صدقني ، التخلص منه ليس بهذه السهولة.

يجب ألا تنسى النوم

يصاحب قلة النوم كل شخص عامل تقريبًا. قرأت الكثير عن هذا وأدركت أنه إذا كنت تنام أقل من 8 ساعات ، فلن يحصل الجسم على الراحة اللازمة. وهذا يعني أن جهاز المناعة معطل ، وبالتالي لا يمكن تجنب الأمراض ، وستكون استعادة الجسم أكثر صعوبة.

لقد حاولت دائمًا أن أنام 8 ساعات على الأقل يوميًا. أحاول دائمًا اتباع الروتين اليومي. لكن من أجل هذا كان علي تدريب قوة الإرادة لسنوات قبل أن أتمكن من تطوير مثل هذا إيقاع الحياة عندما يكون هناك وقت كافٍ لكل شيء: للعمل والراحة.

العادات السيئة بعيدا

أنا مؤيد لنمط حياة صحي. في عائلتي ، لا أحد يدخن ولا يشرب. ربما لهذا السبب نادرًا ما نمرض. لكن المدخنين والمتعاطين أكثر عرضة للإصابة بعدوى فيروسية.

أنصحك بالتخلي عن العادات السيئة ، لأن الصحة أهم شيء ، فلا يمكنك شرائها بأي نقود.

تجنب التوتر

في عالم اليوم ، يصعب تجنب المواقف العصيبة. في بعض الأحيان ، يكفي أن أشاهد نشرة إخبارية لجعل الحالة المزاجية تنخفض إلى الصفر. وإذا كانت هناك مشاكل مع الأبناء أو الزوج ، فإن النوم يتقطع.

هذه الحالة تثبط بشكل كبير جهاز المناعة. تساعدني عائلتي في التخلص من التوتر ، فهم يحيطونني بالاهتمام والرعاية. أجبهم نفس الشيء. الحب والانتباه هما أفضل دواء للتوتر والاكتئاب.

تحرك أكثر

لا ، أنا لا أشجع الجميع على المشاركة في التربية البدنية والرياضة ، ودفع كل شيء آخر إلى الخلفية. أقول دائمًا لأولادي ، الذين يجلسون أمام الكمبيوتر دون انقطاع ، أن أسلوب الحياة هذا يضعف يصبح جسمنا مترهلاً ، والجهاز المناعي غير قادر على التعامل مع نزلات البرد الأمراض. أجعلهم يستيقظون ويقومون بتمارين عشوائية (لحسن الحظ ، أعيش معهم).

بالنسبة لي ، يبدأ الصباح ببعض الهرولة في منزلي. يستمر التمرين أثناء إطعام الحيوانات وتنظيف الفناء. لكن مثل هذا الحمل لا يكفي ، لذلك في الساعة 4 ، أذهب دائمًا لممارسة الرياضة. إنه يوفر لي تمارين ، بشكل غريب بما فيه الكفاية ، الإنترنت.

كل توصياتي ، ربما ، لن يأخذها شخص ما على محمل الجد ، ولكن حتى بعض الخطوات ستؤجل احتمال المرض.

هل توافق على أن الأشخاص الذين يتبعون أسلوب حياة صحي يمرضون بشكل أقل ويتعافون بشكل أسرع؟