نظامي الغذائي السحري للمساعدة في تنشيطي

ربما يمر كل شخص في الحياة بلحظات لا توجد فيها قوة لأي شيء وتريد فقط السقوط على الأريكة وعدم القيام بأي شيء. حدث هذا معي أيضًا ، حتى اكتشفت نظامًا غذائيًا جديدًا ، لا يجدد إمدادات الطاقة فحسب ، بل يرفع الحالة المزاجية أيضًا.

خضروات خضراء داكنة

يتحدث اللون الأخضر الغني للبروكلي وأوراق البنجر والسبانخ عن محتواها الغني من الكلوروفيل ، مما يساعد الكائنات النباتية على تحويل ضوء الشمس إلى طاقة مفيدة. فكرت: ربما سيساعدني أيضًا؟ حدث! جعلني إدراج الخضار الخضراء في نظامي الغذائي أكثر نشاطًا.

بالإضافة إلى الكلوروفيل ، تحتوي هذه المنتجات على فيتامينات ومعادن مفيدة ، والأهم من ذلك ، مضادات الأكسدة التي تساعد أجسامنا على التعامل مع محاولة تدميرها مجانًا الجذور.

سمن سمن

لا يحتوي هذا الزيت على الكازين ، لذلك يمكن تناوله من قبل الأشخاص الذين لديهم حساسية من اللاكتوز. لكن القيمة الخاصة للسمن تكمن في محتوى الدهون الصحية الضرورية لعمل المخ بشكل طبيعي وتطبيع المستويات الهرمونية.

وعندما تتصرف الهرمونات بشكل جيد ، فلن يكون المزاج سيئًا أبدًا.

الكركم

أحد مضادات الأكسدة الممتازة التي تساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة وإبطاء عملية الشيخوخة الطبيعية.

يساعد استخدام هذا التوابل على تطهير الكبد من المواد الضارة المتراكمة فيه وتحسين صحة الجسم كله.

التوت والفواكه

هي كمية هائلة من الفيتامينات المفيدة ومضادات الأكسدة ، والتي يساعد استخدامها اليومي في الحفاظ على احتياطيات الجسم من الفيتامينات وتضيف دفعة حيوية.

وإذا استبدلت المعجنات الحلوة بالكريمة والحلويات الأخرى بالفواكه والتوت ، فيمكنك أيضًا أن تفقد الوزن الزائد. حسنًا ، ما ليس سببًا للمزاج الجيد؟

البذور والمكسرات

يساعد احتواء الدهون الصحية والألياف والبروتينات النباتية والبذور والمكسرات على الشعور بالشبع لفترة أطول. وتساعد الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة أوميغا 3 والفوسفور والحديد والمغنيسيوم والنحاس الموجودة فيها على تطبيع عمل الجهازين العصبي والقلب والأوعية الدموية.

يمكن استخدام البذور مع المكسرات كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى الحبوب والسلطات. بالمناسبة ، اتضح أنه لذيذ جدا.

ما هي الأطعمة التي تمنحك القوة؟