لماذا تشنج الساقين بالليل ، وكيفية التعامل معها
لقد واجهت تقلصات في ساقي منذ وقت ليس ببعيد. كان على المرء فقط أن يذهب إلى الفراش ، حيث ظهر ألم القطع في الأطراف السفلية. قررت أن أعرف ما يمكن أن يكون السبب. من بين القائمة الكبيرة ، بالإضافة إلى الموقف غير المريح في الحلم ، تمت الإشارة أيضًا إلى الأمراض (الدوالي والسكري) ونقص المغنيسيوم.
قررت أن أرى معالجًا. اضطررت لإجراء عدة اختبارات. ثم تم وصف الفحص من قبل طبيب الأوردة وطبيب الأعصاب والغدد الصماء. لحسن الحظ ، لم أجد دوالي أو مرض السكري أو أي أسباب خطيرة أخرى. نصح الطبيب بعدم الإفراط في التبريد وعدم تحميل الساقين.
لم أتوقف عند هذا الحد وقررت العثور على مزيد من المعلومات لمواكبة آخر المستجدات. لقد وجد أن التشنجات الليلية في الأطراف الليلية يمكن أن تشير إلى ظهور مرض السكري أو نقص المغنيسيوم.
في أغلب الأحيان ، لا يوجد ما يكفي من المغنيسيوم في جسم المرأة الحامل أثناء الإجهاد. حتى أن بعض الأدوية تزيل آثار هذا المعدن من الجسم ، تمامًا مثل وجبات البروتين.
تساءلت عما إذا كان هناك أي طريقة لتعويض نقص المغنيسيوم في الجسم. اكتشفت أنه ليس فقط مستحضرات الفيتامينات ضرورية لهذا الغرض. يحتوي الريحان والكزبرة والشبت والريحان على قاعدة مزدوجة من هذه المادة في كل 100 غرام. من المفيد تنويع النظام الغذائي بالأفوكادو والفاصوليا والعدس والشوكولاتة المرة الداكنة.
المغنيسيوم ضروري لجسمنا لامتصاص الكالسيوم ، وله تأثير مفيد على نشاط الدماغ البشري.
الآن ، إليك بعض النصائح المفيدة:
- بمجرد أن تبدأ تشنجات الساق ، تحتاج إلى الاتكاء على الكعب والبدء في تدليك المنطقة التي نشأ فيها توتر العضلات. لتعزيز التأثير ، يُنصح بربط الساق بضمادة مرنة ، من القدم إلى الركبة.
- كل صباح ، عليك القيام ببعض التمارين التي يوصي بها طبيبك.
- يجب عدم ارتداء أحذية الكعب العالي طوال ساعات العمل. إذا كانت قواعد اللباس تنص على ذلك ، فمن الأفضل التفكير في تغيير الوظائف.
- قبل الذهاب إلى الفراش ، عليك أن تقوم بحمامات متباينة ، وتدليك ساقيك ، والنوم بشكل أفضل في الجوارب الصوفية.
أحاول اتباع التوصيات المذكورة أعلاه. في الآونة الأخيرة ، اختفت التشنجات عمليا. لكنني أذهب باستمرار إلى طبيبي للحصول على استشارة. سأكره العواقب الأكثر خطورة للتشنجات الليلية في ساقي.
هل واجهت مشكلة مماثلة من قبل ، فماذا تنصح؟