ما عادات الصباح تحافظ على صحة المرأة

في كثير من الأحيان ، بعد الاستيقاظ في الصباح ، أشعر بعدم الارتياح. هناك مؤلم ، ثم يؤلم ، ولكن في كثير من الأحيان في الصباح بالفعل مزاج مثير للاشمئزاز. قررت البحث في المواقع عن كيفية تغيير حياتي بحيث يجلب كل صباح الفرح.

نتيجة لذلك ، وجدت بعض النصائح التي يقدمها معهد الطب السريري. إذا اتبعت كل ما سيقال أدناه ، فسوف يتغير الوضع بشكل كبير في اتجاه إيجابي:

• الرفاه سوف يتحسن.
• سيكون الشخص قادرًا على ضبط نفسه ليكون إيجابيًا ؛
• سوف يتحسن تركيز الانتباه ؛
• الجنيهات الزائدة ستزول ؛
• ستظهر الطاقة
• سوف يتطور الاهتمام بالغذاء الصحي.

لكن الأهم أن المرأة ستحب الصباح ولن تخاف منه.

العادات التي يجب اتباعها

أقترح النظر في التعليقات ثم مناقشتها في ما إذا كنت توافق على النصيحة أم لا. رغم أنه في رأيي لا يوجد شيء خاطئ أو ضار في هذه العادات.

استيقظ في نفس الوقت

بالطبع ، من الأفضل أن تشرق مع شروق الشمس. لكن المرأة العصرية لا تعمل دائمًا بالقرب من المنزل. لذلك ، سواء أحببت ذلك أم لا ، عليك أن تستيقظ قبل الشمس بكثير. من المفيد الاستيقاظ في نفس الساعة كل يوم ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع. لا أتذكر أين ، لكني قرأت ذلك في الصباح ، بمجرد أن يستيقظ الشخص ، عليك أن تنهض على الفور ، ولا تستلقي على السرير.

مدد ساقيك

يجب حماية ساقي المرأة ، خاصة إذا لم يكن هناك وقت للراحة أثناء النهار. أبدأ الصباح بتدفئة قدمي: أديرها تجاه نفسي ، وظهرها ، إلى الجانبين. ثم أقوم بإجراء دورات دائرية بقدمي.

سيؤدي هذا الإحماء إلى تحسين الدورة الدموية.

"اليوغا" على السرير

نعم ، أنت لست مخطئا. اليوجا التي أقترح القيام بها على الفور بعد أن تفتح عينيك. لا أعرف أي تمارين محددة. يوجد في ترسانتي "دراجة" ، ورفع الساق بالتناوب ، والدوران. يمكن لكل امرأة أن تقرر بنفسها كيفية شد جسدها بعد النوم.

المكسرات في الصباح

من بين النصائح ، أعجبتني حقيقة أنه يمكنك تناول المكسرات في الصباح: الجوز ، والفول السوداني ، واللوز ، والبندق ، وماذا تريد. يمكن إضافتها إلى السلطة ، لكنني أفضل تناولها تمامًا بعد الإفطار.

ماذا تعطي المكسرات لجسد الأنثى؟ ليس فقط الدهون الصحية ، ولكن أيضًا العديد من الفيتامينات والمعادن. لكن الأهم من ذلك ، أن المكسرات مشبعة تمامًا ، لذلك لن ترغب في تناول وجبة خفيفة قبل الغداء.

بدون ماء و ليس هناك و لا سيدي ...

كل صباح لعدة سنوات حتى الآن كنت أبدأ بكوب من الماء الدافئ. أشربه على معدة فارغة. هذا الإجراء يحسن الدورة الدموية ويوقظ الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، يمر الماء عبر المعدة والأمعاء و "يتخلص" منها جزئيًا من بقايا الطعام ، مما يساعد على التخلص من السموم.

لكن هذا ليس كل شيء. يساعد الماء على إنقاص الوزن. مؤخرًا ، بعد 15 دقيقة ، أشرب أيضًا كوبًا من ماء الزبيب.

تغيير العادات

كل وجبة فطور تحتاجها لتجربتها وتغيير الأطباق باليد. أنا أيمن ، لكنني غالبًا ما آخذ ملعقة في يدي اليسرى في الصباح. بينما أتناول الطعام ، أضحك على حرجتي. هذا ضروري لاستفزاز الدماغ لإنشاء اتصالات عصبية جديدة. وبالتالي ، ستتحسن الذاكرة والانتباه.

القهوة صحية

بالطبع ، نحن لا نتحدث عن قهوة كثيفة جدًا في فنجان ضخم. كل صباح أسمح لنفسي بكوب صغير من هذا المشروب الإلهي الذي يساعدني على الاستيقاظ. وهذا يعني أنني سأبدأ العمل مليء بالقوة والطاقة.

اترك الأدوات وشأنها

حياة المرأة العصرية مرتبة لدرجة أنها بدون أدوات تشعر بأنها "عارية". ليس لدي وقت لالتقاط هاتف أو جهاز لوحي في الصباح. بالنسبة للكمبيوتر ، أقوم بتشغيله عندما أبدأ في طهي العشاء - أشاهد الأفلام على YouTube. لكن بناتي وحفيدتي لديهن عادة سيئة الجلوس على الطاولة من هواتفهن. لقد كنت أقاتل معهم منذ شهرين حتى الآن ، وقد تم تحديد بعض التحولات. لكنني ما زلت في طريقي.

ما رأيك في هذه العادات الجيدة ، هل ستبدأ في استخدامها أم لا؟ ربما تشارك في التعليقات؟