10 أطعمة تمنعني من الإفراط في الأكل

الإفراط في تناول الطعام هو أحد الأعداء الأوائل لشخصية جيدة. لقد وجدت طريقة رائعة لترويض شهيتي بالأطعمة لمساعدتي على الشعور بالشبع.

بصراحة ، النظام الغذائي المحدود للشخص الذي يخسر الوزن لن يكون قادرًا على توفير متعة تذوق الطعام ، ولا يسمح لك بشكل خاص بالحصول على ما يكفي. وأجزاء صغيرة ، خاصة للأشخاص الذين اعتادوا على الانغماس في الطعام ، في الأيام الأولى من النظام الغذائي ، ليس فقط لا تهدئ من الشعور بالجوع ، ولكن أيضًا تشتت الشهية لدرجة أن هناك رغبة لا يمكن كبتها لإضافة على الأقل اثنين من الكعك مع كريم. حسنًا ، من أجل "قتل الدودة" على الأقل. لذلك ، إذا كانت هناك رغبة في خسارة أرطال زائدة ، فإن أول ما عليك فعله هو تعلم كيفية التحكم في شهيتك. وفعلتها.

هناك نوعان من المخططات الشائعة لقمع الشهية: النظام الغذائي الكيتون ، والذي يتضمن تناول حصة جيدة من الخضروات الطازجة من قبل. كل وجبة رئيسية وخالية من الكربوهيدرات (كارنيفر) ، حيث يُسمح فقط بالمنتجات الحيوانية الأصل.

تساعدني الأطعمة التي تحتوي على البروتين حقًا في الحصول على شعور ثابت بالامتلاء ، ولكن لا يمكن للجميع الحفاظ على مثل هذا النظام الغذائي. ومع ذلك ، مثل أي دولة أخرى.

لقد توصل خبراء التغذية إلى بديل جيد للأنظمة الغذائية الصارمة ، والتي ستجعل من الممكن القضاء على إمكانية الإفراط في تناول الطعام وفقدان الوزن الزائد دون أي مشاكل معينة.

سوف تساعد هذه المنتجات الغذائية في:

1. بيض الدجاج (يفضل مسلوق).
2. الأسماك الدهنية الحمراء والبيضاء. من الناحية المثالية ، بالطبع ، استخدم السلمون الأحمر أو السلمون المرقط أو سلمون كوهو أو السلمون الوردي. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فإن سمك السلمون الذواقة سيحل محل سمك الماكريل أو الرنجة الأطلسية.
3. المأكولات البحرية ، وهي المكون الأول في كل نظام غذائي تقريبًا. في النظام الغذائي لفقدان الوزن ، فإن بلح البحر والحبار والروبيان والمأكولات البحرية الأخرى لن تكون بالتأكيد غير ضرورية.
4. اللحوم - من الناحية المثالية ، تناول لحم العجل أو لحم البقر مع فقدان الوزن. لن يؤذي الأرنب أو الدجاج منزوع الجلد أو الديك الرومي. لكني رفضت لحم الخنزير والضأن.
5. المنتجات الثانوية ، وخاصة الكبد. يساعد محتوى كمية هائلة من الفيتامينات والمعادن على إرضاء الجوع بسرعة.
6. الخضار والفاكهة - ستساعد الألياف على إرضاء الجوع ، وسيسعدك الجلوكوز ويسعد ذوقك.
7. يعد الفطر فرصة رائعة لجعل أي طبق لذيذًا ومرضيًا. في الخريف ، لدي الفريزر ممتلئ.
8. زبادي يوناني طبيعي. سيساعد محتوى البكتيريا المشقوقة المفيدة للجسم في الحفاظ على البكتيريا المعوية طبيعية ، والتي تعد أيضًا من النقاط المهمة لفقدان الوزن.
9. يحتوي التوت على نسبة منخفضة من السكر وغني بالألياف. ما الذي تحتاجه أيضًا للشبع والسرور؟
10. البطاطس - هذا المنتج يرضي الجوع جيدًا. أنت فقط بحاجة لتناوله ليس مقليًا ، ولكن مسلوقًا أو مخبوزًا.

هنا مثل هذا النظام الغذائي اللطيف. كيف تدير شهيتك؟