4 أطعمة ملينة خفيفة أدرجها في نظامي الغذائي اليومي

تحياتي أيها القراء الأعزاء لمدونتي المتواضعة!

السؤال الذي قررت تكريس منشور اليوم له صلة بالكثيرين ، خاصة في فصل الشتاء. لقد كتبت قبل ذلك بقليل #نصائح مفيدة التي أستخدمها بنفسي في رعاية جدتي الحبيبة. لذلك يمكن أن تكون هذه المقالة مهمة للغاية بالنسبة للكثيرين.

إذا كان من بين القراء من لديهم ما يكملني ، فنحن نرحب بك في التعليقات.

لا يعرف الكثيرون سبب إصابتهم بالإمساك المستمر. يشربون المسهلات دون التفكير في العواقب. قد لا يكون السبب فقط أن جهازك الهضمي لا يعمل بشكل جيد ، ولكن لأنك تأكل بشكل سيئ وتتحرك قليلاً. من السهل تصحيح ذلك ، على عكس التغيرات المرتبطة بالعمر في الجسم.

على مر السنين ، عند كبار السن ، بالطبع ، يضعف الجهاز الهضمي. لا يمكن إنكار هذا ، ولكن حتى هذا السبب لا ينبغي أن يكون سببًا لأخذ المسهلات بشكل مستمر. من الأفضل معرفة المنتجات التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على صحتك الجيدة. دعنا نتحدث عن هذا ، سأشارك تجربتي في الأطعمة التي أدرجها في نظامي الغذائي اليومي.

لا توجد مشاكل خاصة في موسم الخضار والفواكه الطازجة. في أغلب الأحيان ، يبدأ الإمساك في المعاناة خارج موسم الصيف ، عندما تكون الخضروات المخزنة إما باهظة الثمن أو لا طعم لها. ولكن هناك تلك الأطعمة اللذيذة وتحتاج إلى تناولها قليلاً من أجل الحفاظ على الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي. الأهم من ذلك ، هناك مثل هذا

#غذاء ليس باهظ الثمن.

بين السطور ، دعني أدرج روابط إلى مشاركات أخرى من قناتي:

وستلين الأظافر و "تتجدد" القدمان. نصائح قوية لقص الأظافر بسهولة وتنظيف كعوب الذرة

لا يحتوي على الأمونيا! طريقتي المفضلة لتنظيف مواقد الغاز: لا رائحة ولا أوساخ

كيف يمكنني تبييض الحمام من الجير والصدأ دون الإضرار بالمينا. 2 من طرقي المفضلة حسب الإهمال

أنا "أنثى" بسرعة شحذ السكاكين والمقص. لا يعرف الكثير عن طريقتي

طرق بسيطة وسريعة لفصل الميزان بسهولة حتى بدون كيس. لم تعد قشور السمك تنتشر حول المطبخ عند التنظيف

على الأقل في فصل الشتاء ، حتى في الصيف ، ستبقى الأزهار طازجة في مزهرية لمدة تصل إلى 3 أسابيع - بعض من نصائحي

قبل المتابعة ، أود أن أذكرك أنه حتى المنتجات قد يكون لها موانع ، ووفقًا لقواعد Zen ، فأنا ملزم بإدخال السطور:

هناك موانع ، والتشاور مع أخصائي مطلوب.

الأول في قائمتي هو البرقوق. بالإضافة إلى تأثيره الملين الخفيف والواضح ، فإن هذا المنتج مفيد أيضًا لكبار السن الذين يعانون من تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم. يحسن الخوخ أداء ليس فقط الجهاز الهضمي ، ولكن أيضًا نظام القلب والأوعية الدموية من خلال كونه غنيًا بالبوتاسيوم. وبالاقتران مع فيتامين أ ، فإنه يساعد أيضًا في الحفاظ على الرؤية للأشخاص البالغين.

المنتج التالي هو بذور الكتان. هذا كنز حقيقي بالنسبة لي ، والذي لا يمكن أن يتباهى به كل منتج. ومن التكوين ، انظر إلى الثروة (النسبة المئوية المكتوبة من اليومية. المعايير في 100 جم):

مغنيسيوم: 390 ملي جرام (98٪) الفوسفور: 640 ملغم (80٪)؛ بوتاسيوم: 810 ملجم (32٪) ؛ الكالسيوم: 255 ملجم (25.5٪) ؛ السيلينيوم: Se 25 ميكروغرام (46٪) ؛ الزنك: Zn 4.3 (36٪) ؛ حديد: 5.7 مجم (32٪)

يمكن لأي زيوت نباتية ، حتى أرخص زيوت عباد الشمس أو غيرها من الزيوت ، أن "تريح" الأمعاء. يكفي ، بدلاً من القشدة الحامضة ، ملء السلطة مرة واحدة على الأقل يوميًا بملعقتين كبيرتين من أي من الزيوت النباتية المفضلة لديك.

الشمندر. وُلدت هذه الخضار كمنظف للكائن الحي ولجميع الأعضاء. سوف يساعد الأمعاء ويحسن تكوين الدم. ما يثير دهشتي شخصيًا هو أن البنجر ، في رأيي ، هو المنتج الوحيد المفيد بنفس القدر بأي شكل: مسلوق ، جبن ، على شكل عصير أو بورشت. إطلاقا لا يفقد خصائصه. بالنسبة لكبار السن ، يعد هذا المنتج مهمًا للغاية في عملية التمثيل الغذائي للدهون ، والحفاظ على مستويات الكوليسترول الطبيعية ، وإزالة السوائل الزائدة ، وإزالة الدهون من خلايا الكبد. جذر الشمندر فعال أيضًا في الوقاية من تصلب الشرايين.