5 عادات تقتل قلبك

ترضي ضربات القلب المنتظمة وتعطي الأمل لحياة طويلة وسعيدة. لكن في بعض الأحيان تتسلل إليها العادات التي يمكن أن تؤثر سلبًا على عمل القلب. ملاحظتها والقضاء عليها مهمة كل من يفكر في أسلوب حياة صحي بقلب خفيف. هذا الموضوع قريب ومثير للاهتمام بالنسبة لي.

شكل الحياة المستقرة

عندما تكون في نفس الوضع لفترة طويلة ، وحتى لديك وزن زائد ، فسيتم ضمان الألم بعد فترة من الألم في العمود الفقري القطني والمفاصل والتورم والوزن الزائد.

من أجل عدم الوصول إلى مثل هذا الموقف ، يكفي أن ترتب لنفسك حركة كل يوم لمدة تصل إلى 20 دقيقة ، والتي ستضخ الدم وتمكن القلب من العمل بشكل إيقاعي. من المهم أيضًا اتباع نظام غذائي ، ولكن أكثر من ذلك في العادة التالية.

طعام مكرر

البرغر المعطر واللذيذ ، الكعك الحلو ، الصودا - لقد غذت قائمة هذه المنتجات بالفعل العيون على الإنترنت ، لكن لها تأثير مدمر على عمل القلب. بادئ ذي بدء ، يعاني الكبد ، الذي لا يستطيع تحمل كمية هائلة من الدهون غير المشبعة والسكر ، إلقاء الدهون الزائدة في مجرى الدم وتستقر بالفعل في الأوعية. وهي الآن تفتقر إلى الضغط من أجل إيقاع ضربات القلب.

التبغ والكحول

قيل الكثير عن السجائر والتبغ والكحول ، لكنها تظل في أعلى الطلب في المتاجر. إن ضرر التبغ والكحول واضح والجميع يعلم به ، لكنهم يستمرون في الشرب والتدخين ، مما يؤدي بقلبهم إلى مصيدة الأمراض والعلل. تتألم الأوعية التي يضخ الدم من خلالها القلب ، أي أنه في النهاية هو الذي يشعر بالسوء.

ضيق التنفس بسبب التبغ هو مرض يصنعه الإنسان ويزرعه بيديه. الأمراض الناتجة تقصر العمر بشكل كبير ، ومن أجل وقف هذا المسار المؤلم ، يكفي الإقلاع عن التدخين وشرب الكحول.

النشاط البدني المفرط

لقد تم إثبات فوائد الأنشطة الرياضية ، ولكن يُمنع القلب استخدام أحمال القوة لفترات طويلة. يمكن أن تؤثر معدلات ضربات القلب المرتفعة أثناء تدريب القوة ، والتي يتم الحفاظ عليها لعدة دقائق ، سلبًا على أداء نظام القلب والأوعية الدموية.

يجب أن يتم التمرين بحكمة ، ومناسب للعمر ، وتغذويًا.

القلق والقلق

يخلق إيقاع الحياة المعزز العديد من الصعوبات للشخص. يؤدي عدم القدرة على الراحة الكاملة وعدم القدرة على رعاية أعصابك إلى القلق والقلق. يمكن أن تؤدي المظاهر طويلة المدى لهذه الصفات إلى تعطيل عمل القلب.

الإجهاد ، والمواعيد النهائية ، والطموح ، والرغبة في أن تكون على حق ، تؤدي إلى فضائح حتى مع أولئك الأقرب إليك ، ويزداد الضغط ويتحرر الأدرينالين.

تؤدي ضربة إلى الأوردة إلى إضعافها ، وسيؤدي نمط الحياة هذا تدريجيًا إلى إضعاف نظام القلب والأوعية الدموية. من المهم إعادة النظر في أسلوب الحياة ، والتعامل مع المشكلات بذكاء وحلها بطريقة هادئة.

هل لديك هذه العادات؟