كيف تتخلصين من الضباب في رأسك

الحالة التي يجعل فيها الضباب في الرأس من المستحيل التركيز ، والكلمات المألوفة تنزلق من الذاكرة ، لا تعطي الشخص الفرصة للعمل بشكل كامل ، والدراسة والقيام بأشياءه المعتادة. تؤثر الأمراض والإجهاد وزيادة إنتاج الهرمونات في الغدة الدرقية على مظهرها.

ما هي الأعراض التي تشير إلى ضباب في الرأس

العلامات الرئيسية للضباب في الرأس هي صعوبة تركيز الانتباه ، والحفظ ، وانخفاض معدل التفاعل ، وزيادة التعب. يمكن أن تحدث هذه الحالة خلال الفترات التي يكون فيها نقص الفيتامينات أو يحدث فقدان حاد في الوزن. غالبًا ما تجعل قلة النوم من الصعب إدراك المعلومات.

يمكن أن يؤثر قصور الغدة الدرقية أو ضعف الغدة الدرقية أيضًا على ظهور هذه الأعراض. إذا تمت إضافة الوزن غير المعقول والإمساك والشعور بالبرد إلى الأعراض المذكورة أعلاه ، فهذه بالتأكيد مزحة للغدة الدرقية.

كيفية التخلص من ضباب الرأس

بادئ ذي بدء ، عليك أن تبدأ في التمثيل بنشاط ، وفي المنزل لا يوجد شيء أفضل من تمارين الصباح. سيساعد تنشيط الجسم وعمل العضلات وإمداد الدم ليس فقط في استعادة الغدة الدرقية ، ولكن أيضًا على رفع الحالة المزاجية وزيادة التركيز.

بالإضافة إلى التدريبات المنزلية ، يمكنك أيضًا إضافة مسارات المشي والسباحة وركوب الدراجات. بعد هذه البداية ، سترغب في زيادة الحمل ، ثم يوجد طريق مباشر إلى القاعة لممارسة تمارين القوة. سوف تتراكم الطاقة وستتحسن الحالة.

النقطة الثانية المهمة هي الحصول على قسط كافٍ من النوم. هذا هو أهم جزء في حياة الإنسان. يبدو أحيانًا أن الحلم هو نزوة وغير مفهوم. في الليل ، تقوم أجسامنا بإصلاح جميع الأعطال أثناء النهار ، بما في ذلك المرور عبر الجهاز العصبي. غالبًا ما يؤثر على ضبابية الوعي.

إن رفض الواقع والصراع معه ، والوجود في ظروف غير سارة يؤدي إلى التوتر لدى الشخص. يؤثر بشكل خطير على الجهاز العصبي ، مما يؤدي إلى حدوث اضطرابات في أجهزة الجسم المختلفة ، بما في ذلك الغدة الدرقية. أنت بحاجة إلى الاعتناء بنفسك حتى لا تواجه الإجهاد. إنه قادر على حرق كل إمكانيات الدماغ ، وملئه بالقطن أو الضباب.

من خلال تقليل كمية السكر في النظام الغذائي ، نقوم بعمل وقائي لتطبيع مقاومة الأنسولين. يؤدي تقليل السكر إلى فقدان الوزن بمعدل أسرع ، مما يعني أن الجسم سيشعر بالتحسن.

من الضروري التحقق من حالة الغدة الدرقية. مع نتائج مختلفة ، يتم ضبط التغذية. يتطلب الإفراز المنخفض للهرمونات تقليل النظام الغذائي للملفوف والبروكلي والبطاطس والبقوليات. تمنع هذه الأطعمة قدرة الغدة على تلقي اليود.

جنبا إلى جنب مع الغدة الدرقية ، يجب فحص حالة الأمعاء. عملها مهم للجسم لتلقي المواد المفيدة ، وأي انتهاكات تتعارض مع ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، تؤثر عمليات التخمير المختلفة من الأطعمة غير المتوافقة على تكوين الغاز والاحتقان والإمساك.

منتجات لرأس واضح

الشيء الرئيسي هو الحفاظ على مجموعة متنوعة في نظامك الغذائي ومحاولة تناول الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات. يصل إلينا السيلينيوم مع المكسرات والبذور والرنجة والكبد. سيتلقى الجسم اليود من الأعشاب البحرية والفراولة والجمبري والتونة. نحصل على التورين وفيتامين د من الأسماك واللحوم والبيض. يوجد فيتامين ب 12 الأكثر أهمية في البيض والمأكولات البحرية والأسماك. ستضيف منتجات اللحوم الزنك إلى الجسم. نحصل على النحاس من الشوكولاتة والحبار والكبد. سيساعدك الجمع بين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي على تجنب ضباب الرأس.

هل لديك ضباب في رأسك؟