لماذا استبعدت الحليب والسكر والدقيق من نظامي الغذائي
أحب الاعتناء بصحتي وتقوية جهاز المناعة لدي والاستمتاع بالحياة. أرسم المعرفة حول التغذية السليمة ، ومخاطر بعض الأطعمة من المجلات الطبية المختلفة ، وغالبًا ما أخضع للفحوصات والتحدث مع الطبيب. يحظى الطب الوقائي بشعبية كبيرة ويجذب المزيد والمزيد من الاهتمام.
فوائد الطب الوقائي
يسمح لك النهج الوقائي في الطب بالحفاظ على صحتك ومناعتك. الإجراءات في هذا الاتجاه ضرورية مع الطبيب ، ولكن البحث المستقل عن معلومات حول هذا الموضوع مهم: محاضرات من قبل الممارسين الطبيين ، ومقالات في المنشورات الطبية الرائدة.
من خلال تلقي هذه المعلومات ، يمكنك التأكد من صحة تقييمات الطبيب حول الوضع الحالي مع صحتي والوصفات الطبية التي يقدمها.
حليب وسكر ودقيق. لماذا هو أكثر من اللازم في النظام الغذائي
يحتوي جسمنا على ميكروبيوم أو ميكروفلورا - مجموعة محددة ومجموعة من الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في مكان معين. يعمل جينوم الكائنات الحية الدقيقة في مصلحتهم الخاصة ، ولكنه في نفس الوقت يؤثر بشكل مباشر على مناعة الإنسان. تساعد المعرفة حول هؤلاء السكان في تشكيل النظام الغذائي الصحيح. لتقليل مستوى الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض ، رفضت من الألبان والدقيق والحلو. لقد استبدلت هذه المنتجات بالألياف التي توجد بكثرة في الخضروات. يؤدي تغيير النظام الغذائي أيضًا إلى تغيير البكتيريا الدقيقة ، ومن ثم يتم تقوية جهاز المناعة.
يمكنك معرفة عدد الكائنات الحية الدقيقة الجيدة والممرضة باستخدام طريقة التحليل اللوني للغاز - قياس الطيف الكتلي. تحدد الطريقة سكان الأمعاء والمعدة وكميتها ونوعيتها.
نتيجة للتغيرات في النظام الغذائي ، لا تتلقى مسببات الأمراض التغذية اللازمة وينخفض عددها ، وتزداد كتلة الميكروبات المفيدة. بالإضافة إلى ذلك ، أقوم بإضافة البكتيريا المشقوقة والبكتيريا اللبنية إلى النظام الغذائي ، مما يقوي جهاز المناعة.
يساعد هذا المخطط البسيط على ما يبدو في القضاء على البكتيريا غير المواتية للمعدة والأمعاء.
الإفراط في الأكل مهم بنفس القدر. يخلق ضغطًا إضافيًا على المعدة والأمعاء ويعطل توازن الميكروبيوم ، مما يعقد عملية هضم الطعام.
المناعة أساس الصحة
ستساعد المعرفة المهمة حول طبيعة الكائنات الحية الدقيقة وقدرتها على البقاء على دعم المناعة:
- تميل معظم المنتجات ، مثل اللحوم ومنتجات الدقيق والحلويات ، إلى خلق بيئة حمضية أثناء الهضم ، مما يعزز نمو الكائنات الحية الدقيقة. من الضروري تصحيح الوضع بالماء القلوي.
- يجب استعمار البكتيريا المفيدة بروبيوتيك في المعدة والأمعاء. سوف يعملون لصالح الحصانة. يحتوي على منتجات الألبان والملفوف والأطعمة المجففة.
- تؤثر بعض حالات عدم تحمل الطعام على الصحة ويجب التخلص منها من النظام الغذائي. يمكنك معرفة ما يجب استبعاده باستخدام الاختبارات ؛
- آخذ استراحة بين الوجبات لمدة 12 ساعة على الأقل. يجب أن ترتاح المعدة. في المساء ، لا تفرط في تناوله ، خاصةً مع الأطعمة الثقيلة والكربوهيدراتية.
اختيار نظام غذائي مع الطبيب ، وتحديد الميكروبيوم ، والتعرف على أمراض المعدة هي إجراءات وقائية لتقوية جهاز المناعة.
كيف يمكنك أن تأكل؟