ما هي فوائد الجبن، وإذا كان يمكن أن تضر
ربما، دون حصر، كل هذه المنتجات مثل تصنيع الحليب كما الجبن. انها المنتج لذيذ وبأسعار معقولة أن العديد من إدخالها في نظامك الغذائي اليومي. والذي تساءلت عن فوائد الجبن، أو ما إذا كان مؤذ للصحة؟ قد يكون من الحكمة للحد من تناول بها أو التخلي تماما هذا المنتج؟
وفوائد ومخاطر الجبن الحديث في هذه المقالة. لذلك، ما هي الفائدة من منتجات الألبان؟ وبطبيعة الحال، في تكوينها.
- أولا، بل هو مصدر للبروتين، ضرورية جدا لولادة ونمو الخلايا في الجسم، ونشاط الدماغ والصراع مع العصاب.
- الجبن غني بالفيتامينات كما من الماء وقابل للذوبان الدهون. هذا يسمح للجسم لضمان التمثيل الغذائي السليم، وتعزيز المناعة، والقلب، والأوعية الدموية والجهاز العصبي. وبالاضافة الى الفيتامينات تؤثر على مظهر جميل وصحة الجلد.
- في الجبن يتطلب الحد الأقصى لعدد المغذيات الكبيرة والدقيقة لبنية وجيدة عمل العضلات والعظام، وطبيعي الدورة الدموية في الدماغ وجميع الأجهزة و أجهزة الجسم.
- المنتج هو ذات السعرات الحرارية العالية، ولكن قابلة للهضم تماما. هذا فارق بسيط يجعل من الممكن للاستهلاك الجبن لتجديد سريع من استهلاك الطاقة خلال ممارسة التمارين الرياضية، في حين أن العصبية الجهد الزائد أثناء الإجهاد العقلي عالية، أو خلال انتعاش الجسم بعد عمليات الثقيلة أو التي طال أمدها الأمراض.
وهذا يثير مسألة ما إذا كان هذا منتج مفيد ضار بالصحة؟ ويبدو أن الطريقة إذا كانت أجزاء غير محدود يوميا، وحتى على مدى فترة طويلة. ما يكفي لدفع الانتباه إلى مثل هذه الفروق الدقيقة.
- يحتوي الجبن ما يقرب من 40٪ من الأحماض الدهنية والكولسترول، والتي تجلب خطر تشكيل تصلب الشرايين والأمراض ذات الصلة. ويؤدي الغذائية إلى الأوزان المفرطة، التي هي بمثابة وسيلة داعمة لتفاقم الحالات المرضية.
- مثل جميع منتجات الألبان، يمكن أن يؤدي الجبن بعض الفئات من ردود فعل المواطنين حساسية، مما تسبب يؤثر على الأنف المخاطي، الشعب الهوائية والجلد.
- عنصر لا غنى عنه - التربتوفان حمض أميني، وهو في الجبن بكميات كبيرة، وهناك حاجة لحسن سير العمل في الدماغ. ولكنه أيضا قد تنتج النعاس، وسوء الحالة الصحية الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي. يكمن التناقض في حقيقة أن النقص في هذه الأحماض الأمينية يمكن أن يؤدي إلى عمليات لا رجعة فيها في سن الشباب، ولكن زيادة العمر الافتراضي بشكل عام.
بناء على ما سبق، يمكن أن يكون واحد فقط الاستنتاج الصحيح أن الجبن - هو منتج صحي، ولكن فقط في كميات صغيرة. لا ضرر على الجسم يمكن أن تستهلك ما يصل إلى 50 غراما من الجبن، و 150 غرام من الجبن، و 400 مل من الحليب أو منتجات الألبان مثل الزبادي أو اللبن. وفقط أولئك الناس الذين ليس لديهم موانع للصحة للاستهلاك الجبن ومنتجات الألبان الأخرى.
وكيف تشعر حيال الجبن؟
إذا كانت هذه المادة مفيدة لك، وطرح مثل والاشتراك في القناة لدينا. لا ننسى لتبادل المعلومات مع أصدقائك على الشبكات الاجتماعية.