الشوفان ظهرت: فوائد ومضار

الأسرة ثقافة الحبوب تحتوي على مجموعة من المواد المفيدة لصحة الإنسان عند تناوله بانتظام. فوائد ومضار الشوفان نبتت تحدد بشكل فردي للجسم. هذا هو قيما للخصائص الغذائية في تمثيلية من أسرة تصل إلى 100 سم الحبوب ومغطاة قشرة صلبة، والتي لا تنصهر حتى النخاع، كما يحدث في القمح والجاودار.

الشوفان المكونات ظهرت

مرة واحدة في بيئة مواتية مع رطوبة كافية لتنشيط قوة الحبوب للنمو. فإنه يخضع لتغييرات كبيرة ليس فقط في تكوين الشوفان، ولكن أيضا خصائصه. وهناك كمية كبيرة من النشا، والتي تضر بصحة بالاستخدام المفرط، وتحويلها إلى الكربوهيدرات مفيدة، وخفض مستويات السكر في الدم.

يحتوي على الحبوب والبروتين الذي لا يسبب الحساسية. وجد الشوفان تكوين نبتت أيضا إنزيم المفيدة التي تسهل عملية الهضم من الكربوهيدرات البنكرياس. هذا هو المصنع الوحيد مع محتوى السيليكون عالية - مواد التشحيم الطبيعية للمفاصل مما يسهل الحركة، ويعزز الجسم من البلاستيك.

وجدت الحبوب الغدة الدرقية مفيدة tireostatiny لتعمل بشكل صحيح. 100 غرام 299.5 سعر حراري من الحبوب ظهرت، ولكن مثل هذا الرقم مرتفع يجب أن لا يخيف لكم، لأن جميع المكونات متوازنة تماما المنتج. في الشوفان الواردة تقريبا 58 غرام من الكربوهيدرات المعدنية، أكثر من 4 غرام من الدهون، 10 غراما من البروتين.

مدى فائدة الشوفان النابتة

المنتج له تأثير إيجابي:

• الجهاز الهضمي.
• نظام القلب والأوعية الدموية.
• الحصانة؛
• الجهاز العصبي.
• تجديد وظيفة.
• المظهر؛
• الصحة الإنجابية؛
• نشاط الدماغ، والتحمل البدني.
• مكافحة الخلايا السرطانية.

الجهاز الهضمي يحصل على الكثير من استخدامها من الشوفان ظهرت، ومكونات المنتج تغلف بلطف الغشاء المخاطي في المعدة. الاستهلاك المنتظم من الحبوب ليست ضارة، كما محمي نتيجة الجهاز الهضمي من تأثير سلبي من المواد الضارة والفيتامينات المغذية. براعم لها العديد من الخصائص المفيدة، لذلك ينصح لهم استخدام للأشخاص الذين يعانون من قرحة في المراحل الأولية من التهاب المعدة.

بفضل المحتوى المتوازن للخصائص المواد الغذائية من براعم الشوفان النابتة هي مفيدة لنظام القلب والأوعية الدموية. فهي تزيل تصلب الشرايين الهجمات مع الجدران غرامة الشرايين، وزيادة لهجتها، والحد من مخاطر تجلط الدم. في وعاء نظيف يسرع الدورة الدموية، والذي يسمح لك لتشبع بسرعة الأجهزة مع الأكسجين، وتحسين أدائها.

الاستهلاك المنتظم من الحبوب يعزز إلى حد كبير نظام المناعة، وسبب شعور البهجة، ويساعد على التعامل مع الإجهاد، فإنه يساعد على تنشيط دفاعات الجسم. الأطباء نوصي بإضافة الشوفان إلى النظام الغذائي أثناء نزلات البرد، بعد عملية جراحية لسرعة الشفاء.

محتوى المغنيسيوم عالية بالاشتراك مع مجموعة من الفيتامينات B يعطي الخصائص المفيدة للجهاز العصبي. والاستخدام المنتظم من المنتج جعل النوم سليمة وقوية. استخدام الشوفان ظهرت - للحد من مخاطر حدوث الدول الاكتئاب تقلل القلق. خصائص الحبوب لها في النهاية تأثير إيجابي على مزاج الشخص.

الزنك له تأثير مضاد للالتهابات، وينشط وظيفة التجدد. أيضا طبيعتها هذا المكون الغدد الدهنية، مما يجعل الشعر أقوى وأكثر طاعة.

مع الاستخدام المنتظم للالشوفان ظهرت هناك تحسن ملحوظ في حالة الشعر والأظافر والجلد. وهذا يسهم في الكالسيوم لالنحاس. المنغنيز يعمل كإجراء وقائي ضد مرض السكري، ويحمي استقلاب الغدة الدرقية. فوائد الشوفان نبتت لجسم الإنسان لا تتوقف.

انظر أيضا:مدى فائدة الفاصوليا البيضاء، وخصائص الطهي

المنتج له تأثير إيجابي على وظيفة الإنجاب. وبالنسبة للنساء فإنه يساعد على إنشاء والهرمونات تطبيع، يمنع أو يزيل ضعف المبايض. الشوفان للرجال تقف وقائية، ومنع أمراض البروستاتا. فيتامين متوازن يدعم معقدة حسن سير القنوات البذور.

المنغنيز، توكوفيرول - مضادات الأكسدة الطبيعية التي تساعد على خفض مستوى الجذور الحرة، مقاومة ضرر الآفات السرطانية ومنع تشكيلات جديدة، للحد من خطر غير طبيعي التغيرات في الأنسجة. إبطاء نمو الخلايا السرطانية، ويساهم في السيليكون، والتي، بالإضافة إلى ذلك، يقوي النسيج العظمي. جلب.

براعم الشوفان هي مفيدة في تحفيز نشاط الدماغ، وتعزيز الذاكرة، والتخفيف من الآثار الضارة على الضغط النفسي. وقد ثبت أن استخدام قبل وبعد يوم عمل شاق على حد سواء. المنتج يزيد بشكل كبير التحمل البدني، وgepaprotektorom فعالة، وحماية الكبد من الآثار الضارة للعوامل سلبية.

كيفية تنبت الشوفان

يجب أن يكون اختيار الحبوب بعناية على عدم ضرب تعامل مع المواد الكيميائية، وإلا يمكنك الحصول الضرر بدلا من الخير. فمن المستحسن شراء في متاجر الأغذية الصحية والصيدليات ومحلات السوبر ماركت. براعم مستعدة الأفضل أن لا تأخذ: عدم الامتثال لسياسات الاحتفاظ المرجح أن تتطور البكتيريا الضارة.

لأكبر قدر من التأثير، واختيار من الشوفان المجردة. يجب ان نذهب فورا من خلال شراء تحديد بصريا الحبوب سيئة، المزيد من المياه الإضافية وأي شيء إزالة التي تأتي. غسل بقايا تحت الماء الجاري، ملء بمحلول ضعيف من برمنجنات البوتاسيوم إلى تطهير.

هناك طريقتان للإنبات من الشوفان. وبعد الحبوب المعدة الأولى وسكب الماء في درجة حرارة الغرفة. وينبغي أن تكون كمية السائل مرتين حجم المنتج. بعد 12-14 ساعة، وغسلها، ويترك التحول في وعاء مصنوع من المواد الطبيعية عند درجة حرارة 20-23 درجة مئوية لمدة يوم.

للأسلوب الثاني، ستحتاج لوحة صغيرة والنسيج والقطن. وضع المواد على الأطباق، وترطيبها جيدا بالماء، وسكب على رأس وغطاء مع الشوفان. وبمجرد رشها مرة أخرى مع الماء، ويسمح لها بالاستمرار في درجة حرارة الغرفة لمدة يوم.

إذا بعد 3 أيام ظهرت أي الحبوب، فهي ذات نوعية رديئة والإنبات حتى من ضرر منها سيكون أكثر مما تنفع. الإبقاء على الخصائص المفيدة للمنتج، وتحتاج إلى تخزينها في الثلاجة في وعاء مصنوع من مواد طبيعية، وتجنب تجهيزات المطابخ الألمنيوم. لإطالة العمر الافتراضي براعم رش مع عصير الليمون.

إقرأ المزيد: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/prorosshiy-oves-polza-i-vred.html

إذا كانت هذه المادة مفيدة لك، وطرح مثل والاشتراك في القناة لدينا. لا ننسى لتبادل المعلومات مع أصدقائك على الشبكات الاجتماعية.