كيف الفاصوليا مفيدة، والنظام الغذائي وصفات

النظام الغذائي للأتباع الغذاء الصحي من جميع الأطباق من العروض المتنوعة من الخضار والفواكه. فوائد ومضار الفاصوليا يتحدد قيمة عالية وموانع. ليس هناك شك في أن طعم خصائص مفيدة وتأثير إيجابي على الجسم للمنتج ذات قيمة عالية.

التركيب الكيميائي من الفاصوليا الخضراء

الفاصوليا - والبقوليات التي تشهد نموا سريعا. المرحلة خضراء غير ناضجة تسمى الهليون أو الفاصوليا الخضراء، والمنفعة والضرر على الصحة التي تحددها التركيب الكيميائي لها:

• الكلسيوم - المسؤول عن تصحيح عمل القلب.
• نحاس - مراقبة الكولسترول والسكر وحمض اليوريك.
• بوتاسيوم - هي المسؤولة عن توازن الماء.
• المغنيسيوم - يقلل من إنتاج حامض في المعدة.
• زنك - أنا تحقيق الاستقرار في التمثيل الغذائي.
• الموليبدينوم - ينشط الإنزيمات.
• حديد - يساهم في مستوى الهيموغلوبين.

فوائد الفاصوليا الخضراء، وأوضح من خلال وجود الفيتامينات في تكوينها:

• بيتا كاروتين - طليعة الفيتامين له خصائص مضادة للأكسدة.
• الفيتامينات B - يؤثر على عملية التمثيل الغذائي.
• K - مهم لتخثر الدم الطبيعي.
• A - يعزز تجديد البشرة.
• E - يكون لها تأثير إيجابي على وظيفة الإنجاب.
• C - قيمة لنمو أجسام الخلايا.

القيمة الغذائية والسعرات الحرارية من الفاصوليا الخضراء

لتتميز النباتات من حيث القيمة المنخفضة الطاقة: 100 غرام تقريبا 26 كيلو كالوري للمنتج. المقادير:

• الكربوهيدرات - 7 غرام؛
• الدهون - 0.2 غرام؛
• البروتين - 2.1 غرام؛
• الألياف النباتية - 2.7 غرام؛
• المياه - '88

طرق للمنتج تأثير السعرات الحرارية لإعداد وتكوين وجبات الطعام. فلا شك قيمة الطاقة المنخفضة فوائد الفاصوليا الخضراء في النظام الغذائي.

خصائص مفيدة من الفاصوليا الخضراء

وهناك ميزة للمصنع مقاومته للمركبات ضارة من البيئة. فوائد الفاصوليا الخضراء للجسم البشري هو في خصوصيات تكوينها الكيميائي والقدرة على:

• مكافحة العدوى.

• محاربة التهاب الشعب الهوائية والروماتيزم والأمراض الجلدية.
• مرتبة التمثيل الغذائي للكربوهيدرات وإنتاج الهيموغلوبين.
• توفير تأثير وقائي على تطوير انتظام ضربات القلب وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.
• استعادة التوازن الهرموني.
• تحسين وظائف الكبد.
• مساعدة المصابين بداء السكري.
• تأثير إيجابي على العجز الجنسي عند الرجال.

مفيدة إذا الفاصوليا الخضراء المجمدة

لا تحتاج أنصاف المنتجات معالجة خاصة قبل الطهي. في إنتاج القرون يتم فرز وغسلها. يتم وضع المنزل طهيه في الماء دون إزالة الجليد. الساعة الطبخ بالمقارنة مع المنتجات الطازجة يقلل. ونتيجة لهذا، والحفاظ على استخدام الفاصوليا الخضراء المجمدة قدر الإمكان، ويحتوي في تركيبته من الفيتامينات والمعادن والبروتينات ذات الأصل النباتي. ويستخدم هذا المنتج المجمد في الحساء، أطباق جانبية، طبق منفصل. على هذا النحو، واستخدام الفاصوليا الخضراء الحفاظ عليها لمرضى السكري الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي، والسمنة.

هل من الممكن أن الفاصوليا الحوامل والمرضعات

على عكس الفول والفاصوليا، والأخضر ليس الطعام الثقيلة. ويرجع ذلك إلى نسبة عالية من الألياف ذات جودة عالية لمشاكل في الجهاز الهضمي تختفي. فوائد الفاصوليا الخضراء خلال فترة الحمل هو تسريع عملية التمثيل الغذائي، تأثير إيجابي على الجهاز العصبي. النباتية لها خصائص مهدئة وتساعد على التغلب على التوتر والخوف والقلق. عندما الإنجاب غالبا ما تضع فقر الدم الذي يضر ليس فقط للأم ولكن أيضا للطفل. التخلص من فقر الدم بسبب نقص الحديد، وجلب منافع للجسم المرأة، يمكن أن الفاصوليا الخضراء يكون بسهولة وبسرعة. الخضروات يساعد في وظائف الكلى، والتي تتحمل معظم العبء خلال هذه الفترة. أكل فقط القرون ليس من الضروري، جميع التدابير اللازمة. إضافة هذا المنتج في النظام الغذائي للالمرضعات يجب بعناية فائقة، حتى لا تضر الطفل. حمض الفيتيك الواردة في الخضروات قد تمنع امتصاص المواد المغذية المفيدة على الفول استخدام مفرط. المغص والغازات يمكن أن يكون سببها منتج، ولذلك فمن الضروري رصد حالة الطفل والدخول في القرون النظام الغذائي إلا بعد استشارة طبيب الأطفال. لا تستبعد الحساسية عند الرضع.

انظر أيضا:التحلية سوكرالوسي: فوائد ومضار

إقرأ المزيد: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezna-struchkovaya-fasol-dieticheskie-retsepty.html

إذا كانت هذه المادة مفيدة لك، وطرح مثل والاشتراك في القناة لدينا. لا ننسى لتبادل المعلومات مع أصدقائك على الشبكات الاجتماعية.