صدور الدجاج: خصائص مفيدة، وتكوين، وإعداد
صدور الدجاج - منتج شعبية الذي ينتمي إلى اللحوم البيضاء، لها خصائص محددة. ومع ذلك، لا يعلم الجميع ما ميزة، فضلا عن فوائد ومضار صدور الدجاج لجسمنا وكيفية استخدامه يؤثر على سير العمل في الحي. تعرف على المميزات للمنتج في التفاصيل.
القيمة الغذائية والسعرات الحرارية صدور الدجاج
يعتبر الدجاج الثدي رائدة في الجمع الأمثل للبروتين والدهون: حسابات البروتين 25٪ عن 2٪ فقط من الدهون. وهذا هو السبب الرياضيين وكمال الاجسام مغرمون جدا من هذا المنتج، وذلك لأن استخدام الثدي يمكن أن تزيد من كتلة العضلات (بسبب البروتين)، دون زيادة الأنسجة الدهنية.
يحتوي الثدي عنصر مثل الكولين، والفيتامينات A، B، C، H وPP، فضلا عن المعادن وكلاء، والتي تشمل الزنك والمغنيسيوم والسيلينيوم والحديد والكلور والنحاس والبوتاسيوم والصوديوم والفوسفور وغيرها الكثير الآخرين. وبفضل هذه مجموعة واسعة من المعادن، واستخدامه بشكل كبير على تحسين وظيفة القلب، ويزيد من مناعة الجسم و ذلك يساعده على إعادة تأهيل بسرعة بعد المرض: يعتبر مرق الدجاج دافع خفي مفيدة للأشخاص الذين يعانون من نزلات البرد الأمراض.
مجموعة فيتامين أهمية خاصة A، C و H والتي لها خصائص الكبد تنقية وتحسين الدورة الدموية، وتؤثر إيجابا على أداء الجهاز الهضمي المسالك والغدة الكظرية. لا B9 أقل قيمة وB12 مفيد بشكل خاص للنساء الحوامل: بسببها صدور الدجاج تحتوي على خاصية لمساعدة النمو والتطور الطبيعي للجنين.
للمنتج السعرات الحرارية المعروف أنها تضم 100 غرام من 113 سعرة حرارية، وهو ما يعني أن واحدا هذا الجزء يوفر 7-10٪ من الاحتياجات اليومية من الطاقة البشرية.
وفقا لمضمون المواد الغذائية الأساسية لكل 100 غرام خدمة توفر الجسم:
- 6 غرام من البروتين.
- 9 غرامات من الدهون،
- و 0.4 غرام من الكربوهيدرات.
كيف المفيد صدور الدجاج
مع التركيب الكيميائي واسعة النطاق، وسرطان الثدي لديها خصائص مفيدة عالية:
- سوف استخدامه تحييد الحموضة في الجهاز الهضمي، وهو أمر مهم خصوصا للأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة.
- نظرا لمحتوى السعرات الحرارية منخفضة يعتبر واحدا من أفضل الأغذية الصحية، لذلك يوصي خبراء التغذية لاستخدامه خصوصا للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
- وهو ينتمي إلى الأطعمة الكوليسترول المنخفضة: حوالي 70 ملغ لكل 100 غرام من المنتج (ك على سبيل المثال، 100 غرام من اللحوم الساق تحتوي على حوالي 85 ملغ من الكولسترول في نفس التركيز من الفيتامينات و المعادن).
استخدام صدور الدجاج المسلوق - لتحسين عملية الأيض في الجلد والشعر والأظافر. إدراجه في النظام الغذائي الخاص بك ينصح بشدة لأولئك الناس الذين عانوا من إصابات جسدية أو أضرار في الهيكل العظمي والعضلات.
تركيبة فريدة من صدور الدجاج مهم جدا لتشكيل النظام الغذائي للأمهات المرضعات، لأنه يحتوي على فيتامينات تساعد على تطوير الجهاز العصبي والدماغ للطفل، فإن الحديد تشجيع تشكيل الدم، وفيتامين D، وسوف يكون الفوسفور القصوى صحة العظام دعم والتمثيل الغذائي المواد.
ومن المعروف أيضا أن واحدا صدور الدجاج تحتوي على المعدل اليومي من النياسين، والذي له فوائد للعضلات، وتشكيل قدرتهم على التحمل والقوة.
فوائد الدخان التخسيس الثدي
وهكذا، فإن اللحم الأبيض هو العنصر الرئيسي في النظام الغذائي البروتين للرياضيين، مما يساعد على بناء كتلة العضلات.
استخدامه يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن، فضلا عن خطر نقص فيتامين، وسوء الصحة في النظام الغذائي مع فيتامين مجمع الغنية.
النظام الغذائي صدور الدجاج
وهناك مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية على أساس الثدي لحم الدجاج.
النظر في معظم تلك الشعبية:
monodiet الدجاج
وهو ينص على استخدام بشكل خاص من لحوم الدجاج لمدة ثلاثة أيام - حوالي 100 غرام لكل وجبة.
إجمالي لهذا اليوم، يمكنك ان تجعل تصل إلى ستة من هذه التقنيات.
! المهم إلزامية الجانب الدجاج أحادية النظام الغذائي هو أن تستهلك ما يكفي من السوائل طوال هذه الفترة. يعتبر الخيار الأفضل لتكون المياه، ولكن هنا يمكنك تشمل أيضا شاي الاعشاب المفيدة والعصائر الطازجة.
إقرأ المزيد: https://poleznii-site.ru/pitanie/myaso-i-ryba/kurinaya-grudka-poleznye-svoystva-sostav-prigotovlenie.html
إذا كانت هذه المادة مفيدة لك، وطرح مثل والاشتراك في القناة لدينا. لا ننسى لتبادل المعلومات مع أصدقائك على الشبكات الاجتماعية.