اشتكت صديقة من الأرق وتقول الآن إنها وجدت طريقة للنوم دون رجليها الخلفيتين
في الآونة الأخيرة ، كثيرًا ما أسمع شكاوى من الأرق بين أصدقائي وزملائي. لا يمكن لشخص ما أن ينام في المساء ، على الرغم من أنه قبل الذهاب إلى الفراش يبدو أنك إذا لمست رأسك الوسادة ، فسوف تغفو على الفور. لكن عندما يستلقي ، يبدأ في الدوران ، تتسلل أفكار مختلفة إلى رأسه ، يصبح إما باردًا ، أو حارًا في بعض الأحيان ، أو غير مريح. ويختفي الحلم تمامًا.
البعض الآخر ، على العكس من ذلك ، يستلقي وينام على الفور ، لكن يستيقظ في منتصف الليل ولا يمكنه النوم مرة أخرى. بعد أن عانوا في منتصف الليل ، بحلول الصباح ما زالوا ينسون ويستيقظون بمنبه ، ولا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ، مع صداع.
ضرر الأرق
لكن النوم السيئ أو غير الكافي يقلل بشكل كبير من المناعة ، أي أنه يصبح سببًا في سهولة اختراق العدوى في الجسم. تؤثر قلة النوم على عمل الجهاز القلبي الوعائي بأكثر الطرق سلبية. لا يتلقى الدماغ الإمداد الضروري من الدم ، وبالتالي يعاني ، يتم تدمير الخلايا العصبية.
أسباب الأرق
ما هو السبب واضح. هذا ، أولاً وقبل كل شيء ، ضغط مستمر. أصبحت حياتنا ضغوطًا مستمرة - الخوف من المرض ، وفاة الأحباء والأصدقاء ، الذين ، على ما يبدو ، ما زالوا يعيشون ويعيشون - يستمر هذا للعام الثاني.
بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما ينام المرضى بشكل سيئ ، لأن لديهم بعض المضاعفات بعد المرض ، والتي هم أنفسهم لا يعرفون عنها بعد. وإذا كانت هناك أمراض مزمنة ، فإن الكثير منها أيضًا لا يساهم في جودة النوم.
وشيء آخر - أعرفه من نفسي. يبدو أنك تنام جيدًا ، من 7 إلى 8 ساعات. لكن مع ذلك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، كل نفس الخمول. ثقل في الرأس ، تعب. لكن لا يمكنك النوم أكثر من ذلك ، فالوقت يمر بسرعة جنونية ، وهناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها! لذلك ، أحاول قضاء أكبر قدر ممكن من الوقت في الهواء الطلق ، في الهواء الطلق ، في الحديقة وحديقة الخضروات ، طالما سمح الطقس بذلك.
قصة عن طريقة للنوم الجيد
لكن اليوم في العمل ، أخبرتنا إحدى زملائي أنها تعاملت مع الأرق ، الذي كان يعذبها بشكل دوري لنحو ستة أشهر. اتضح أن الطريقة بسيطة للغاية لدرجة أننا لم نصدقها. اتضح أنها استخدمت الثوم. وضعت فصّين من الثوم مقشّرين في كيس شاش مخيط يدويًا وثبّتهما على الوسادة. كانت رائحة الثوم مريحة للغاية لدرجة أنها لم تلاحظ كيف كانت نائمة. وهكذا فعلت لمدة 5 أيام. صحيح ، كان عليها أن تغسل شعرها في الصباح ، لأنه بدا لها أن رائحة الثوم قد امتص شعرها. لكننا شمناها ولم نشعر بأي تلميح لرائحة هذا النبات الحار.
قالت المرأة إن الحلم ينشأ من الكبريت الذي يفرز مع مبيدات نباتية من القرنفل. هي التي لها تأثير الاسترخاء وتسمح للجسم بالاسترخاء.
في اليوم التالي ، قالت زميلة أخرى ، تعرضت للتعذيب من الأرق ، إنها للمرة الأولى في السنوات الأخيرة ، نامت بسلام مع الثوم.
لأكون صادقًا ، لست متأكدًا تمامًا من أن الثوم يمكن أن يكون له تأثير خارق. إذا كان الأمر كذلك ، فمنذ زمن بعيد كان كل الناس قد ناموا ورائحتهم رائحة الثوم. لكن حاول أن تنام مع هذا العلاج ، واقنع نفسك أنه سيعمل بالتأكيد - لماذا لا!
كما قلت ، عليك أن تحاول قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق ، وليس مجرد المشي ، ولكن التحرك بنشاط. ولكن حتى العودة إلى المنزل من العمل ليس بالسيارة ، بل سيرًا على الأقدام - وهذا سيساعدك بالفعل على النوم بشكل أسرع.
الشيء الرئيسي هو عدم الجلوس في الأجهزة قبل الذهاب إلى الفراش ، وليس لمشاهدة الأخبار الصادمة. من الأفضل القيام بالأعمال المنزلية ، على سبيل المثال ، غسل الأطباق ، في الماء الدافئ سوف يرتاح الجسم وبعد ذلك لم يعد يثيره - فقط اقرأ كتابًا خفيفًا ، قم بالأشغال اليدوية. بالطبع ، هذا كل شيء لأولئك الذين لديهم مثل هذه الفرصة.
ويجب على الجميع محاولة وضع الثوم تحت الوسادة والنوم المريح!