خصائص مفيدة من الأفوكادو وموانع

وفي الآونة الأخيرة، كان الافوكادو غريبة، لا يتوفر للأغلبية، ولكن الآن يبدو على نحو متزايد هذه الفاكهة مفيد في النظام الغذائي من الروس. وأهم القضايا لدى لقائه معهم، من بين أمور أخرى هي فوائد ومضار الأفوكادو للجسم، وموانع وفوائد استخدام اليومي.

مسقط رأس الأفوكادو، أو بلاد فارس الأمريكي أمريكا الوسطى والجنوبية. الأزتيك، الأنكا والمايا، تستخدم في الغالب أنها الغذاء، ولكن أيضا تشبيه حديث من أقنعة الوجه والشعر. في 1830s تم استيرادها الأفوكادو إلى هاواي وفلوريدا ثم في ولاية كاليفورنيا في 1850s. ومع ذلك إلا في القرن XX في الولايات المتحدة تم سحب أصناف للزراعة التجارية على نطاق واسع. اليوم، المورد الرئيسي من هذه الفواكه صحية هو كاليفورنيا، والدول الأوروبية فقط المتزايد الأفوكادو - هو اسبانيا.

أسماء الفواكه الشائعة هي أيضا "كمثرى التمساح" و "النفط الفاكهة".

التركيب الكيميائي من الأفوكادو

لمدة 20 عاما، وحالة من الأفوكادو هو ثمرة مغذية، كما يتضح من إدخال في كتاب غينيس للارقام القياسية. الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية، والألياف... وأنها ليست قائمة كاملة من العناصر الغذائية المفيدة الواردة في الكمثرى التمساح.

• الدهون غير المشبعة الاحاديةأو "الدهون الجيدة"، تميل إلى خفض مستوى الكولسترول السيئ، وبالتالي يقلل من خطر السكتة الدماغية.
• الدهون المتعددة غير المشبعة كما يشار إلى فائدة: أنها تميل إلى تحسين نشاط المخ وتسريع نمو الخلايا.
• السلولوز فوائد، وتعزيز نظام القلب والأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بالسمنة والسكري. كما أنه يساعد في التحكم بالوزن، يسرع الأيض ويمنع الإمساك. الألياف يعزز إفراز المواد السامة دون الإضرار الكائن الحي.
• حمض البانتوثنيك فإنه يسرع عملية الأيض.
• حمض الفوليك مفيدة للتنمية الصحية من الخلايا والأنسجة، وهو أمر مهم خصوصا خلال مرحلة الرضاعة والحمل.
• فيتامين K تأثير إيجابي على الدورة الدموية. لديه القدرة على زيادة تخثر الدم ويقلل من خطر النزيف والنزيف، ويتلقى تشارك مباشرة في عملية نمو وإصلاح أنسجة العظام، وتحييد المواد الضارة عند دخولهم الجسم.

• نحاس يساهم في توليد خلايا الدم الحمراء، وتشارك مباشرة في عمليات نمو وتطور الخلايا والأنسجة.
• الريبوفلافين لديه القدرة على تسريع عملية التمثيل الغذائي، كما أنه يساعد على التخلص من الإجهاد، ومفيدة للرؤية. الريبوفلافين كما هو فيتامين الجمال لأنه يحسن حالة الجلد والشعر.
• بوتاسيوم مفيدة لنشاط الدماغ، فإنها تميل إلى خفض ضغط الدم، تصد خصائص الضارة الصوديوم.
• فيتامين E - مضادات الأكسدة التي تحمي الأنسجة والخلايا من الآثار الضارة للجذور الحرة.
• فيتامين B6 أنها تساعد الجهاز المناعي على إنتاج الأجسام المضادة اللازمة لمكافحة العوامل والأمراض الضارة.
• فيتامين C يميل إلى تسريع نمو وتجديد الخلايا، ويشجع على توليد الكولاجين.
• المغنيسيوم مفيدة لجميع الأنظمة: من تقوية جهاز المناعة والصحة العقلية لتقوية القلب والأوعية الدموية.
• الثيامين انها تلعب دورا هاما في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، مما يساعد على الاستفادة القصوى من تناول الطعام.
• حديد وتشارك مباشرة في عملية تكون الدم من العمليات المناعية والأكسدة.
• لوتين وزياكسانثين - العثور على الصباغ في البقعة من العين. وفقا لوتين الأبحاث لديها القدرة على دعم البصر السليم مع الشيخوخة ويقلل من المخاطر المحتملة لأمراض العيون.

السعرات الحرارية الأفوكادو

وهناك كمية ضخمة من المواد المغذية المفيدة جنبا إلى جنب مع الأفوكادو منخفضة السعرات الحرارية، والذي يعتمد على مجموعة متنوعة والجغرافيا للنمو.

متوسط ​​قيمة السعرات الحرارية - 160 سعرة حرارية لكل 100 غرام

ملاحظة! هناك أكثر من 500 نوعا من الأفوكادو، ولكن الأكثر شعبية هي متنوعة هاس. أنه من جولة على رفوف محلات السوبر ماركت.

إقرأ المزيد: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-avokado.html

إذا كانت هذه المادة مفيدة لك، وطرح مثل والاشتراك في القناة لدينا. لا تنسى أن تبادل المعلومات مع الأصدقاء على الشبكات الاجتماعية.