البيض المسلوق أكثر فائدة وعدد السعرات الحرارية التي

البيض هي من بين المنتجات الأكثر شعبية في العالم. فوائد ومضار البيض المسلوق لا تزال موضوع جدل الأطباء وخبراء التغذية. ويرى البعض منهم منتج لا غنى عنه في النظام الغذائي لجميع الأعمار، بينما ينصح آخرون إلى التخلي عنها تماما: بسبب الكولسترول السيئ.

تكوين الدجاج بيضة مسلوقة

على الرغم من كل هذا الجدل، وكثير من الناس يفضلون تناول وجبة الإفطار بيضة مسلوقة. وليس من دون سبب: بعد كل شيء، قيمتها الغذائية هي فريدة من نوعها.

تكوينها من قبل BZHU يلي:

البروتينات - 5.51 غرام؛
الكربوهيدرات - 0.49 غرام؛
الدهون - 4.65 غرام؛
البوتاسيوم - 55 ملغ.
الصوديوم - 122 ملغ.
المياه - 73 غرام؛
الأحماض الدهنية المشبعة - 3 غرام؛
الرماد - 1 غرام؛
المركبات السكرية الثنائية - 0.7 غرام؛
الكولسترول - 575 ملغ.

قيمة الطاقة من 100 غرام - 160 سعرة حرارية.

من بيضة الدجاج الحي المغلي المتوسطة يتلقى 68 سعرة حرارية.

القيمة الغذائية والسعرات الحرارية بيضة مسلوقة

استخدام البيض المسلوق في الجسم، وأيضا يكمن في ثروة من الفيتامينات: تركيز كل واحد منهم هو 4-40٪ من الاحتياجات اليومية من استهلاك المواد الغذائية.

كما يعتبر الطعام المغلي المنتج بيضة لتكون أكثر آمنة وسهلة للجسم: المغلي الهضم هو 95-96٪، وهذا هو الرقم القياسي للمنتجات الغذائية.

instagram viewer

تكوين يحتوي أيضا على غير مشبع والدهون الأحادية غير المشبعة لها تأثير إيجابي على نشاط جميع أجهزة الجسم البشري.

مدى فائدة البيض المسلوق

والميزة الرئيسية هي فيتامين التي هي غنية في المنتجات المطبوخة:

معظم الخصائص المفيدة الهامة:

استعادة الهيموغلوبين في الدم.
فيتامين D الضروري للعظام وأسنان قوية، خصوصا في فصل الشتاء عندما عدم وجود أشعة الشمس.
بروتين تطبيع الدم والضغط داخل الجمجمة.

التربتوفان يحفز إنتاج السيروتونين، وفائدته في مكافحة الإجهاد والاكتئاب الموسمي لا يمكن إنكارها.
تساهم أوميغا الأحماض لتنقية الأوعية، وحماية الشعر والبشرة من الأضرار التي تسببها العوامل البيئية الخارجية.
فيتامين (أ) له خصائص مفيدة للرأي.
المواد المضادة للاكسدة تساعد مسح الجسم من الجذور الحرة الضارة.

للنساء

البيض تحظى بشعبية كبيرة بين السيدات، ولكن ليس جميع النساء تعرف عن فوائد المنتج المطبوخة في استعادة الطاقة أثناء الدورة الشهرية النزيف.

ويعتقد الأطباء أن استخدامه في الطعام سيكون مفيدا لجسد المرأة في الحفاظ على الشباب والصحة الإنجابية، وكذلك يقلل من مخاطر الاصابة بأورام في الغدة الثديية.

وبالإضافة إلى ذلك، النساء على استعداد لاستخدامها كجزء من مجموعة متنوعة من أقنعة الوجه والشعر.

انظر أيضا:لماذا الحاجة ليستين، وتكوين كيفية أعتبر والتعليقات

للرجال

الرجال يقدرون صالح توافر البيض: لعجة البيض المخفوق و- طبق بسيطة، وممثلين عن نصف قوية للبشرية المفضلة. البيض المسلوق ومريحة للغاية لتناول الطعام في الصباح، ومع ذلك، هناك حاجة إلى الاستفادة من الأكاذيب وجبة الإفطار في الحصول على البروتين المتناول لبناء وبناء العضلات دون وقوع إصابات.

استخدام البيض المسلوق لانقاص الوزن

صياغة فريدة من البروتينات المفيدة، عدد وافر من الأحماض الأمينية والعناصر النزرة: السيلينيوم والزنك والفوسفور والحديد جعل المغلي منتج لا غنى عنه في الوجبات الغذائية.

مغلي أنه يعطي شعورا بالشبع، دون الإضرار الأيض. وعلى الرغم من مخاوف واسعة الانتشار الواردة في الكولسترول صفار أنها لا تشكل خطرا على الأوعية الدموية. ويعتقد أن أكبر فائدة جلبت البيض وتؤكل في الصباح، ولكن استخدامها في الليل - موعد لا يتجاوز ساعتين قبل النوم - أيضا ضرر لا يتم تسليم.

تناول بيضة مسلوقة، فإن الشخص الذي يريد انقاص وزنه، ويتلقى البروتين والطاقة، دون ضرر على الجسم والشكل: خصائص مفيدة من المنتجات المستخدمة من قبل معظم حمية البروتين.

! المهم سيستفيد البيض المسلوق مع فقدان الوزن، إذا كنت الجمع بينها والخضروات والفواكه، مثل الجريب فروت.

إقرأ المزيد: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezno-varenoe-yaytso-i-skolko-v-nem-kaloriy.html

إذا كانت هذه المادة مفيدة لك، وطرح مثل والاشتراك في القناة لدينا. لا ننسى لتبادل المعلومات مع أصدقائك على الشبكات الاجتماعية.