الفواكه: خصائص مفيدة وموانع، فإن معدل اليوم
الفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، تحتوي على كمية الحد الأدنى من السعرات الحرارية، فهي أساس الغذاء الغذائية والطفل. ومع ذلك، فإن استخدامها ديه الجانب السلبي: سبب اضطرابات الجهاز الهضمي، ويقفز في نسبة السكر في الدم، وأمراض الحساسية، وتدمير ميناء الأسنان. يتم تحديد استخدام وتلف الثمار على أساس التحمل الفردي للمنتج، وجود المرض، والاحتياجات الإنسانية لبعض الفيتامينات.
ثمار مفيدة للكائن
استخدام الفاكهة للجسم مفيد في المقام الأول في نسبة عالية من الألياف وسكر الفواكه، البروتين النباتي، البكتين، أحماض الفاكهة. وبالإضافة إلى ذلك، والفواكه تحتوي على فيتامين قيمة ومعقدة المعدنية.
- السلولوز - المسؤول عن تطهير الجهاز الهضمي بسرعة التشبع، فإنه يدعم الشعور بالشبع، مما يقلل من خطر الإفراط في تناول الطعام. تناول الفاكهة في الليل لتجنب صعوبات مع الكشف عن خطأ في الصباح: الجهاز الهضمي بشكل أسرع وأفضل التعامل مع انهيار الطعام وامتصاص المواد الغذائية.
- سكر الفاكهة - وهو نوع من السكر في المفيد، والتي لا تضر الشكل، لا ينتهك توازن السكر في الدم. مادة لديها منخفضة السعرات الحرارية، كما أنه يساعد في إنقاص الوزن، ويزيد من لهجة من الجسم، وهو مصدر مفيد للطاقة.
- استخدام أحماض الفواكه - في تحفيز تجديد خلايا الجلد، والكولاجين التشبع وELASTANE، ومنع فقدان الرطوبة. حمض الصفصاف مفيد في العلاج والوقاية من الأمراض الجلدية، لديه المضادة للالتهابات، خصائص التئام الجروح، وحمض الفيرليك والمندليك photoaging القتال الجلد.
- الغشاء المشطي - يمنع ترسب الكولسترول ونمو الاورام السرطانية، وتطبيع السكر في الدم، يزيل المواد المسببة للسرطان.
- بروتين نباتي - من المفيد كمادة بناء لالعضلات، والمفاصل والعظام، وتشارك أيضا في إنتاج الهرمون.
- الفيتامينات B، K، PP، البوتاسيوم والنحاس والمغنيسيوم والحديد والفوسفور - تنظيم إنتاج الهيموغلوبين، تخثر الدم، وضغط الدم، وتقوية جدار الأوعية الدموية وعضلة القلب.
- الفيتامينات A، C، B12، E - تحسين وظائف الكبد، وتعزيز الجهاز المناعي، وحماية ضد الفيروسات والبكتيريا النمو ويرجع ذلك إلى خصائص مطهرة المفيدة.
الخصائص الطبية من الفواكه تساعد في الوقاية من داء البري بري، والإمساك، ونزلات البرد، وفقر الدم والكلى والكبد والبنكرياس والغدد الدرقية.
ومعظم الفاكهة مفيد لجسم الإنسان
هذه القضية، التي الفواكه ذات فائدة كبيرة للصحة، بناء على تحليل دقيق للاحتياجات المحددة للشخص، له أو لها العمر، والجنس، وجود المرض.
وتشمل النساء والفتيات الحصة اليومية الموصى بها من التفاح والخوخ والموز والكمثرى وغنية بفيتامينات الفولات والبوتاسيوم والحديد والنحاس والفيتامينات من مجموعة B. بفضل الخصائص المفيدة التي من جسد المرأة هو أسهل للتعامل مع موجات الهرمونية خلال فترة الحيض والحمل وفترة الرضاعة. أنها تحسن المزاج والمظهر، وتطبيع الجهاز الهضمي والدورة الدموية.
جسم الرجل لصحة وحسن سير العمل يتطلب الزنك والسيلينيوم وفيتامينات B، C، D، A، E. وهناك كمية كبيرة من الحديد والنحاس يمكن أن تكون ضارة، والسبب تعطل القلب. وينبغي أن يشمل الرجال القائمة صحية المشمش والرمان والأفوكادو والموز والبرتقال والعنب والمانجو. يعتبر دوريان الفاكهة الغريبة تثير الرغبة الجنسية، ويزيد من قوة. خصائص مفيدة وتكوين الثمار تحسين نوعية الحيوانات المنوية، ويقلل من خطر التهاب البروستاتا، ولها تأثير مفيد على وظيفة التناسلية للذكور.
يتم التعرف على معظم الفواكه مفيد لأغذية الأطفال التفاح. أنه يحتوي على الحديد والبوتاسيوم والفيتامينات اللازمة لنمو وتطور الطفل. جلب المنافع أيضا المشمش، والخوخ، والكمثرى، والتي سوف تساعد على تطوير نظام الطفل الهضمي.
! المهم أكبر فائدة لأحد جلب الفواكه الموسمية التي تزرع ونضجت بشكل طبيعي في منطقة إقامته.
ما الفواكه تساعد على فقدان الوزن
على استخدام مجموعة متنوعة من النظام الغذائي على الفواكه وأيام الصيام، مما يتيح لك حفظ الرقم، ورمي قبالة تلك كيلوغرامات اضافية.
حرق اعترف قادة في الدهون الحمضيات. أنها تحتوي على مركبات الفلافونويد مفيدة - مواد ذات خصائص التي تحول دون تشكيل الدهون، وتحسين التمثيل الغذائي.
البرتقال واليوسفي والليمون والجريب فروت هي منخفضة السعرات الحرارية، فواصل من الدهون، وردت من الأطعمة الأخرى، تحتوي على جرعة تحميل مفيدا فيتامين C.
يحتوي الكيوي أيضا على كمية كبيرة من حامض الاسكوربيك مفيد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والألياف. وعودة الحياة إلى طبيعتها الفاكهة البروتين الأيض، ويعزز فقدان الوزن.
تم ترشيحها بواسطة القاعدة مفيدة خبراء التغذية - 3/2 الفاكهة يوميا، في شكل سلطة الفواكه، العصائر الطازجة، العصائر. تناول الحمضيات على الريق لا ينصح لأنه يمكن أن يسبب ضرر نتيجة لتطور نشطة من عصير المعدة.
الأناناس مفيد أيضا لانقاص الوزن. وهي تشمل بروميلين، التي لديها ميزة جميلة لتسريع عملية هضم الدهون. للقضاء على الشعور الوزن، وامتصاص الضوء من المواد الغذائية التي تحتاج إلى شرب كوب من عصير الأناناس أو تناول الطعام بضع شرائح من الفاكهة الطازجة بعد الوجبة الغذائية.
! المهم الأناناس والكيوي والحمضيات أغراض التخسيس يمكن أن تستخدم إلا في حالة عدم وجود الجهاز الهضمي. خلاف ذلك، فإنها يمكن أن تكون ضارة بالصحة، تفاقم المرض.
التفاح والكمثرى - الأكثر سهولة وشعبية النظام الغذائي الفاكهة الغنية بشكل متوازن المجمعات المعدنية والفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف غير القابلة للذوبان، والعضوي والفواكه الأحماض.
! المهم أصناف الحمضية من التفاح والكمثرى أضرمت الشهية! لاتباع نظام غذائي أو الصيام اليوم هو اختيار ثمار الحلو والمر.
أثناء تفريغ أيام يمكن أن تأكل ما يصل الى 1،5 - 2 كغ من التفاح.
انظر أيضا:كيف الخوخ للجسم، خصائص وموانع مفيدة
إقرأ المزيد: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/frukty-poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-norma-v-den.html
إذا كانت هذه المادة مفيدة لك، وطرح مثل والاشتراك في القناة لدينا. لا ننسى لتبادل المعلومات مع أصدقائك على الشبكات الاجتماعية.