الدراجات: فوائد ومضار، والقواعد
وهناك الكثير من الناس اليوم يدفعون اهتماما كبيرا الصحيح، والغذاء الصحي وأنماط الحياة النشطة. في كثير من الأحيان، والتدريب الذي يختار ركوب الدراجات. نظرا لفوائد البحوث ومضار الدراجة لشخص فحص كامل.
فوائد ركوب الدراجات
ركوب الدراجات التي يحبها الاطفال والكبار، وهذا هو عمل مثير للغاية ومفيدة. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه هو أداة ممتازة للحفاظ على لياقتك ومناسبة للناس من جميع الأعمار. الفوائد الصحية الدراجة لا يمكن إنكارها، لأن ركوب الدراجات عالمية، أنها لا تتطلب أي تكاليف مادية ولا يضر الجسم.
مع ركوب الدراجات يمكن ليس فقط لقضاء بعض الوقت، ولكن أيضا بشكل أسرع للحصول، على سبيل المثال، إلى العمل أو التسوق. إن خصائص هذا التدريب يكون مفيدا للنظام العضلات والعظام. أيضا، وركوب الدراجة، يمكنك:
- تعزيز وتشديد عضلات الساقين والأرداف.
- إقامة الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب؛
- للحفاظ على لهجة السفن في الساقين الذي هو الوقاية ممتازة من الدوالي.
- تعود بالنفع على الجهاز التنفسي، لأنه عندما السريع مستوى التنفس الأكسجين في الدم يزيد، وبالتالي يحسن الأيض.
- تحسين حركة المفاصل، لأنه مع التقدم في السن، والغضروف يفقد مرونته، وركوب الدراجات إعطاء هذه الفوائد الملموسة.
- الحصول على الكثير من الانطباعات الجديدة والمشاعر الإيجابية، وبالتالي التخلص من الضرر الناجم عن التوتر والتعب المزمن.
- تحسين النوم، والصحة العامة، إذا أنها يمكن أن تعطي ركوب الدراجة لمدة نصف ساعة مفيد في المساء.
من بين أمور أخرى، ركوب الدراجة يعطي صالح لتسريع عملية فقدان الوزن، وذلك يمكنك حرق السعرات الحرارية الزائدة دون الحاجة للقيام بتمرين شاقة دامت في صالة الألعاب الرياضية.
وبالإضافة إلى ذلك، والدراجة تنتج أي انبعاثات في البيئة، والرجل هو ركوب على ذلك بما في ذلك لصالح الطبيعة.
! المهم خصائص مفيدة ركوب الدراجات واضحة تماما عند ركوب بعيدا عن المسارات، في الغابات أو الحدائق المناطق ذات الهواء النقي.
فوائد الدراجة للنساء
ثبت أن ركوب الدراجة الجنس عادلة ليس من الممكن الوحيد، ولكنها ضرورية. هذه هواية مفيدة لها خصائص التدريب الممتاز من الجسد الأنثوي.
العديد من الفتيات والنساء ركوب الدراجة لانقاص وزنه والاستفادة جسمك، ل ساعة واحدة فقط يوميا يساعد على التخلص من 300 سعرة حرارية، وإذا أضفنا سرعة، وهذا الرقم الزوجي!
وجد الباحثون أن النساء اللواتي يؤدي أسلوب حياة نشط والتعامل مع ركوب الدراجات، وذروة يأتي في 4 سنوات في وقت لاحق، وأنها أسهل على تحمل مظاهره، من أولئك الذين البقاء في المنزل لفترة أطول.
الدراجة مفيدة للرجال
يعاني الطابق قوي أيضا من زيادة الوزن، لذلك ركوب الدراجات يمكن أن تستفيد الرجال مع يمشي العادية. يمكنك استخدامه للتخلص من كجم المتراكمة، في نفس الوقت دون تكلفة مرة الى صالة الالعاب الرياضية ومدرب شخصي.
يرجع ذلك إلى حقيقة أن ركوب الدراجات يساعد في الحفاظ على لهجة الأوعية الدموية، هو منع ممتازة من مشاكل مع رجولية وسيلة مفيدة لتحسين نوعية الحياة الجنسية للرجال. وعلى حساب من تشبع الأكسجين في الدم لديها القدرة على الحد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
فوائد ركوب الدراجات للأطفال
معظم الأطفال يحلم الدراجة في سن مبكرة. بالنسبة لهم ليس فقط وسيلة رائعة لتحسين النمو البدني، ولكن أيضا الاختيار التحمل، ولعبة مفيدة وسيلة للتواصل مع الأصدقاء في الهواء الطلق. الأطفال في كثير من الأحيان ركوب الدراجة، وهناك النوم رائعة وشهية، ويحصلون على المرضى أقل في كثير من الأحيان، أكثر حياة ذكية ونشطة.
ركوب الدراجات لانقاص الوزن
الناس الذين يرغبون في انقاص وزنه، وتقدر فترة طويلة من الخصائص المفيدة مثل هذه التدريبات، التي لديها الفوائد التي تعود على الصالة الرياضية: إنه حتى تتمكن من الحصول على إمدادات الطاقة، وحرق السعرات الحرارية والحصول على بعض جديدة الهواء. وبالإضافة إلى ذلك، هذه الرياضة يمكن الوصول إليها ستكون مفيدة في أي سن، إذا لم تكن هناك محظورات طبية صارمة.
انظر أيضا:المياه Shungite: الخصائص، وكيفية إعداد والشراب
متى يجب أن أذهب لانقاص وزنه
مثل أي ممارسة أخرى، يجب أن تكون جلسات ركوب الدراجات العادية. تحت هذا الشرط، ويبدأ الدهون تحت الجلد لكسر بنشاط عن منصبه بعد نصف ساعة فقط بعيدا، وبعد المشي، وهذه العملية لا تتوقف حتى لفترة من الوقت. وهكذا، وتشارك بنشاط في ركوب الدراجات، فمن الممكن للتخلص من 6 كلغ من الوزن الزائد في غضون شهر.
إقرأ المزيد: https://poleznii-site.ru/zdorove/ezda-na-velosipede-polza-i-vred-pravila.html
إذا كانت هذه المادة مفيدة لك، وطرح مثل والاشتراك في القناة لدينا. لا ننسى لتبادل المعلومات مع أصدقائك على الشبكات الاجتماعية.