مفيدة إذا هذا المزيج وكيفية جعلها في المنزل

إذا كنت تشعر بالملل من وجبة الإفطار المعتادة من البيض المخفوق والشوفان، ثم خيار كبير سيكون الحبوب. ويمكن جنبا إلى جنب مع حشوات مختلفة، صب أي سائل. وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك شراء الجاهزة. فوائد ومضار الحبوب تعتمد على تكوينها والمواد المضافة.

ما هو هذا المزيج

هذا المزيج أصبحت شعبية بسبب سهولة التحضير والطعم والفوائد التي توفر للإنسان. الطبيب السويسري في القرن 20 اخترع هذا الطبق لمرضى العيادات الذين يتناولون طعاما صحيا فقط مع القيمة الغذائية.

في القرن 21، وشرعوا في قيادة بين المنتجات الغذائية. أساس هذه هي الحبوب. ويمكن أن تكون الجاودار والشوفان والقمح والذرة.

جميع المضافات مختلطة معا، ومعبأة في أكياس أو صناديق. ويمكن العثور عليها في أي متجر أو سوبر ماركت. بقايا منازلهم لشراء وملء مع السائل. هناك 2 أنواع من الحبوب مفيدة:

• الخام. لا ينبغي أن يتعرض لمعاملة الحرارة. غالبا ما تتكون من الحبوب والفواكه والبذور والمكسرات.
• خبز هذا المزيج - خليط من الحبوب من الحبوب الكاملة أو عصير مع العسل يخبز في درجات الحرارة المنخفضة. طبق خصائص مشبعة، والهضم الحلو.

تكوين والمحتوى من السعرات الحرارية من الحبوب

بالإضافة إلى الحبوب، يمكن أن يتضمن المكونات التالية فيها:

• المكسرات.
• الفواكه المجففة - المشمش والزبيب والتمر.
• الفواكه المجففة.
• الفاكهة المسكرة.
• قطعة من الشوكولاته.
• رقائق الموز.
• رقائق الهواء؛
• المملح والمكسرات.
• نخالة.
• عصير الفاكهة.
• القرفة.
• الصقيل.
• الفواكه الاستوائية - الأناناس والبابايا.
• بذور اليقطين.

كمية السعرات الحرارية يعتمد على المعالجة الحرارية، والإضافات التي تستخدم فيها. عندما الخليط مجرد صب الماء المغلي، ثم المحتوى من السعرات الحرارية سوف يكون ضئيلا للغاية. يظهر رقم آخر إذا كنت تستخدم اللبن، إضافة العسل. منتجات الألبان تجعل بدانة طبق، تغذية أفضل. هذا المزيج من السعرات الحرارية لكل 100 غرام:

• خليط مع الفواكه المجففة - 325 سعرة حرارية.
• مع المكسرات - 377 سعر حراري.
• المزجج - 416.

القيمة الغذائية:

• البروتين - 9.1 غرام؛
• الدهون - 5.5 غرام؛
• الكربوهيدرات البسيطة - 31.1 غرام؛
• الألياف - 7.3 غرام.

المعادن الموجودة في التكوين:

• الكالسيوم.
• الفوسفور.
• البوتاسيوم.
• المغنيسيوم.

• الزنك؛
• تسوية.
• السيلينيوم.
• المنغنيز.

الخلائط المعدنية موجودة معظم الفيتامينات والمعادن الضرورية.

تحذير! ومن الصعب العثور على المنتجات التي من شأنها تحتوي على عناصر كثيرة مفيدة للجسم. لذلك الخليط إلى حد كبير في الطلب.

مدى فائدة هذا المزيج

الخليط هو الفيتامينات المعقدة فريدة من نوعها. ويرتبط ذلك مع نمط حياة صحي والتغذية السليمة. هذا المزيج أعد بسرعة. هذه هي واحدة من السمات الرئيسية. أنها تصب في وعاء، صب السائل، إضافة الفاكهة. فهي مغذية جدا، وإعطاء الشعور بالشبع لعدة ساعات.

فوائد هذا المزيج مع الحليب في الصباح لا تقدر بثمن. الكربوهيدرات المعقدة تلبية الجوع لفترة طويلة، وتوفر مجموعة متنوعة من الفيتامينات والبروتينات والمعادن. تقوية العظام. في عدم إرهاق والتعب خلال النهار.

أنتج خلطات مفيدة المواد الضارة بشكل ملحوظ، والسموم، والتحلل من الدهون في الجسم. الألياف الغذائية تساعد وظيفة الجهاز الهضمي بشكل طبيعي.

الحبوب تحتوي على كمية مناسبة من الكربوهيدرات لحماية الجسم من ظهور الأورام وعمليات التهابات في الجهاز الهضمي.

وتتكون هذا المزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبسيطة. ثبت علميا الطبية أن تناول الحبوب يقلل من خطر الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 45٪.

خليط من المفيد تنشيط النشاط العقلي. ليس فقط المواد الغذائية لفقدان الوزن، ولكن أيضا افطار كبيرة للطلاب.

لسيستفيد خصائص الحبوب أحدهم:

• الأشخاص المتضررين من تصلب الشرايين.
• مع ارتفاع ضغط الدم.
• الرياضيين.
• تشارك بنشاط في العمل الذهني.

خليط يحتوي على الكثير من الألياف المفيدة. يحسن الهضم بفضل خصائصه، فإنه يطهر الجسم، ومستويات الكوليسترول الطبيعية.

الخلطات هي المواد التي تعود بالنفع على الجهاز العصبي. انهم تهدئة، ويحسن المزاج، وتكافح مع الإجهاد.

منذ رقائق تطهر الأمعاء، وتحسين حالة الجلد. ومن نظافة، وتختفي البقع السوداء، والطفح الجلدي والبقع الحمراء.

ويرى خبراء التغذية الجرانولا - مساعد مثالية لفقدان الوزن. ولكن فقط تلك التي لا تحتوي على ملاحق ذات السعرات الحرارية العالية.

إقرأ المزيد: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/polezny-li-myusli-i-kak-ih-sdelat-v-domashnih-usloviyah.html

إذا كانت هذه المادة مفيدة لك، وطرح مثل والاشتراك في القناة لدينا. لا ننسى لتبادل المعلومات مع أصدقائك على الشبكات الاجتماعية.