أوميغا 6: ما هو مفيد، وكيفية اتخاذها، والذي يحتوي على

الأحماض الدهنية مفيد للصحة التي يمكن تخزينها، وذلك باستخدام الزيوت النباتية. ويناقش فوائد ومضار أوميغا 6 بنشاط من قبل الخبراء. ومن المعروف أن وجود فائض من الخيوط الأحماض الدهنية إلى اضطرابات معينة.

ما هو أوميغا 6

في كثير من الأحيان عندما يكون الناس يفقدون الوزن الحد من تناول الدهون. ويؤكد الخبراء أن هذه المكونات هي مفيدة بسبب خواصها. الدهون هي نوع من مواد البناء للجزيئات التي تشكل أغشية الخلايا. عدم وجود الدهون الضارة. تفقد الخلايا قدرتها على النمو وتبادل المعلومات.

الدهون لها خصائص مفيدة. يستخدم الجسم منها كمصدر للطاقة. هي فوائد الزيوت النباتية والدهون الحيوانية.

تحذير! عن استخدام الدهون غير المشبعة يجب تجنبها. وتشمل هذه الزيوت المكررة والسمن.

الدهون مقلي هي أيضا ضارة بالصحة. وتتحلل والتدفئة قوية من مكوناتها إلى مواد ذات خواص مسرطنة.

مفيدة للكائن هي الدهون غير المشبعة. من بين العديد من الدهون غير المشبعة تعود بالفائدة على الرجل عن 20 نوعا. هذا ما يسمى الأحماض الدهنية غير المشبعة (يفاس)

• أوميغا 9 (غير المشبعة الاحادية)؛
• أوميغا 3 وأوميغا 6 (غير المشبعة).

ويتم إنتاج أوميغا 9 في الجسم وحده. أوميغا 3 وأوميغا 6 يأتي حصرا من المواد الغذائية. الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة هامة لنشاط الخلايا. الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 وأوميغا 6، ينبغي أن تدرج بانتظام في النظام الغذائي.

أوميغا 6 - حمض اللينوليك. فمن الضروري للجسم لإنتاج الأحماض الأراكيدونيك وجاما لينوليك.

أنواع من الأحماض الدهنية أوميغا 6

هذه العائلة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (والمضادة للالتهابات). وهناك أنواع عديدة من PUFA. يعتبر واحدا من أكثر الأنواع المفيدة لحمض اللينوليك. هذا الحمض الكربوكسيلية وجود سلسلة طويلة من ذرات الكربون 18.

ينبغي أن تؤخذ حمض اللينوليك بشكل منتظم. نظرا لخصائصه، بدعم من التمثيل الغذائي الملائم. يستخدم الجسم حمض اللينوليك إلى المواد الكيميائية الحيوية توليف.

! المهم حمض اللينوليك هو معروف الخصائص المفيدة التي تسمح استخدامه في إنتاج مستحضرات التجميل.

الأحماض الدهنية المفيدة أوميغا 6

خصائص مفيدة هي الوظائف التالية:

• ضمان حساسية مستقبلات.
• المشاركة في عمل الجهاز العصبي، الجهاز التنفسي والدورة الدموية.
• تحفيز عمليات التمثيل الغذائي.

PUFAs لديها خصائص مفيدة التالية:

• تحسين أداء الجهاز العصبي.
• انخفاض في كثافة PMS.
• انخفاض في شدة الالتهاب.
• التطهير من السموم.
• المشاركة في تجديد الخلايا.
• تطبيع مستويات الكوليسترول في الدم.
• تحسين حالة الشعر والجلد والأظافر.

تحذير! ارتفعت فوائد أوميغا 6 للرجال مع وسائل استقبال مناسبة رجولية.

أوميغا 6 أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية

قد تكون الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ضارة عند الاستخدام المفرط أثناء الحمل والرضاعة. ويعتقد أن نسبة الدهون يجب أن تكون 10٪ فقط من مجموع السعرات الحرارية في اليوم الواحد. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن فوائد تناول النساء الحوامل والمرضعات لم تثبت هذا.

انظر أيضا:المياه بالفضة: فوائد ومضار، والخصائص

هل يمكنني تناول المكملات أوميغا 6 أطفال

يشير الخبراء إلى أن العنصر هو جيد للأطفال وذلك بسبب خصائصه. في غياب-PUFAs كونترا التي يمكن اتخاذها في أي عمر تقريبا. الدهون غير المشبعة لها فوائد كبيرة للADHD.

المعدل اليومي للاستهلاك

فوائد معروفة من الفيتامينات وأوميغا 6 الدهون للصحة. الخبراء لا تشير إلى الجرعة الصحيحة من أوميغا 6، والتي يمكن أن يكون وسيلة صحية لتناول الطعام كل يوم.

جرعة زائدة من الدهون يمكن أن يؤدي إلى تطوير عمليات التهابات. ويتحقق استخدام أوميغا 6 إلى الجسم إلا إذا كانت أعلى جرعة التي هي 300 ملغ.

أسباب وأعراض نقص أوميغا 6 في الجسم

منذ PUFAs لا يمكن توليفها من قبل الجسم، وعدم وجود سبب وحيد هو عدم استخدامها. نقص المدى الطويل من أوميغا 6 يؤدي إلى أمراض التالية:

• طبيعة القلب والأوعية الدموية.
• التهاب المفاصل.
• الربو.
• السرطان.
• الاكتئاب.

ويظهر نقص أوميغا 6 من الميزات التالية:

• انخفض الأداء؛
• القلق.
• تساقط الشعر.
• توقف النمو عند الأطفال.
• الجلد الجاف.
• عدم انتظام ضربات القلب.

تفتقر أوميغا 6 يضر الجسم. هي خصائص مفيدة PUFAs اللازمة لتشغيل كل خلية.

إقرأ المزيد: https://poleznii-site.ru/zdorove/omega-6-dlya-chego-polezno-kak-prinimat-gde-soderzhitsya.html

إذا كانت هذه المادة مفيدة لك، وطرح مثل والاشتراك في القناة لدينا. لا تنسى أن تبادل المعلومات مع الأصدقاء على الشبكات الاجتماعية.