مدى فائدة التفاح المجفف، والسعرات الحرارية، وصفة والتخزين
فوائد ومضار التفاح المجفف - سؤال الإجابة التي كنت تريد أن تعرف الجماهير الاستعدادات المحلية. الفواكه المجففة تبدو آمنة جدا، ولكن من الضروري أن نفهم ممتلكاتهم، لمعرفة ما إذا كان هذا هو الحال في الواقع.
التركيب الكيميائي ومحتوى السعرات الحرارية من التفاح المجفف
فوائد ومضار التفاح المجفف لمختلف الجسم من الخصائص المفيدة والضرر المحتمل من الفواكه الطازجة. حقيقة أن تكوين الفواكه المجففة مختلفة قليلا - بعض العناصر أكثر وبعضها أقل.
التفاح المجفف تحتوي على:
- الألياف.
- المواد المضادة للاكسدة.
- السكريات الطبيعية؛
- الفيتامينات A، K، H وPP.
- الفيتامينات - الفواكه المجففة على أكثر من العذبة؛
- فيتامين C - يتم تخفيض حصتها بشكل كبير، ولكن لا يزال موجودا في الفصيصات الجافة،
- البوتاسيوم - الفواكه المجففة ذلك كثيرا، حتى أن المنتج هو مدر للبول ممتازة؛
- النحاس والحديد - وزاد أيضا محتواها.
- المغنيسيوم والصوديوم والفوسفور.
- المنغنيز.
الفواكه المجففة غنية بالكربوهيدرات، وتحتل حوالي 58 غرام موجودة في هذه البروتينات والدهون - حوالي 2 غرام و 0.2 غرام على التوالي. المحتوى من السعرات الحرارية في المنتج مرتفع - كما الفواكه المجففة تكاد تكون خالية من المياه، وقيمتها الغذائية تزيد بشكل كبير. 100g من التفاح المجفف يحتوي على حوالي 250 سعرة حرارية.
خصائص مفيدة من التفاح المجفف
وأعرب عن استخدام التفاح المجفف لجسم الإنسان في آثارها المفيدة على أنظمة وجميع الأجهزة تقريبا. ومن الجدير نظرة فاحصة على الآثار الصحية الإيجابية للمنتج.
للقلب والأوعية الدموية
التفاح المجفف تحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم. هذه العناصر ذات أهمية خاصة لعملية جيدة للنظام الأوعية الدموية والقلب. الاستهلاك المنتظم من الفواكه المجففة يمنع تطور تصلب الشرايين، نقص التروية، ويحمي من النوبات القلبية والسكتات الدماغية، وتطبيع إيقاع القلب. ينصح التفاح المجفف للاستخدام بعد تسمح خصائص عضلة القلب من الجسم على التعافي بشكل أسرع.
للمعدة والأمعاء
فوائد لا يمكن إنكارها من المنزل المجففة التفاح لنظام المعدة والأمعاء. المنتج يحتوي على الكثير من الألياف والبكتين، وبالتالي يساعد على تنظيم الأمعاء نظام تفريغ ويحسن التمعج. المكونات المعدنية ذات قيمة، وذلك بفضل الألياف واستيعابها بشكل أفضل في مجرى الدم، ويمتصها الجسم. يتم تحسين خصائص المنتج الجراثيم المعوية والقضاء على الازدحام.
للحصانة
منذ التفاح المجفف تحتفظ كل من الفيتامينات، وحجم بعضها حتى تصبح أكثر الجافة الفواكه مفيدة جدا باعتباره الوقاية من الفيروسات والالتهابات. لا سيما أنها ستكون مفيدة في فصل الشتاء والخريف، عندما يبدأ كثير من الناس لتجربة نقص فيتامين. إذا كنت تستخدم التفاح المجفف التقليدي، ثم دون يمكن أن يكون فيتامين مجمعات مكلفة به - شرائح المجفف بالشمس القضاء على الأضرار المحتملة من تغير المناخ، دون مزيد من التكاليف.
للبشرة والشعر
الفواكه المجففة تحتوي على الكثير من الكالسيوم ومضادات الأكسدة. وبالتالي فإنه من مصلحة كبيرة وخاصة من التفاح المجفف لجسم المرأة - استخدامها يساعد على تقوية الشعر وزيادة في حجم تجعيد الشعر. التفاح تحسين حالة الجلد والسماح للحفاظ على الشباب وجذابة لفترة أطول.
الذين يجب استخدام التفاح المجفف
خصائص مفيدة من التفاح المجفف لن يضر أي شخص تقريبا، وبعد بعض الناس على علاج من المهم بصفة خاصة أن تدرج في نظام غذائي ثابت. الفواكه المجففة لا غنى عنها:
- ميل إلى الإمساك، وذمة وزيادة الوزن السريع - خصائص مدرة للبول من الفواكه المجففة وتأثير مفيد على حركية لمساعدة بسرعة إنشاء نظام الصرف، وسوف النفايات لم تعد تتراكم في الجسم.
- في ارتفاع الكولسترول السيئ - العناصر النزرة في تكوين الفواكه المجففة يمكن أن تساعد في مسح الأوعية الدموية، وتعزيز جدرانها وإزالة الحمل الزائد إلى الكبد والقلب؛
- مع أمراض المفاصل - الفواكه المجففة تحتوي على الكثير من الكالسيوم، لذلك تقوية العظام، وتساعد على تخفيف الالتهاب والألم في التهاب المفاصل واعتلال بفعالية؛
- مع مناعة ضعيفة - خصائص الفواكه المجففة واستعادة بسرعة توازن العناصر الغذائية في الجسم.
! المهم تناول الطعام بانتظام المجففة الحاجة التفاح في سن الشيخوخة، أو تحت الضغط الشديد، سواء العقلية والبدنية.
خصائص مفيدة لتحسين الذاكرة والتركيز، ويكون لها تأثير تجديد الحيوية في الجسم.
إقرأ المزيد: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/chem-polezny-sushenye-yabloki-kaloriynost-retsept-i-hranenie.html
إذا كانت هذه المادة مفيدة لك، وطرح مثل والاشتراك في القناة لدينا. لا ننسى لتبادل المعلومات مع أصدقائك على الشبكات الاجتماعية.