التنفس البطني: فوائد ومضار، والأجهزة والتعليقات

في حياتنا اليومية، وليس كلها ويعتقد أنه يمكنك التنفس بطرق مختلفة: فائدة أو ضرر في الصحة - المعدة أو الصدر. ما هي خصائص ومزايا ومضار البطن التنفس البطني، تميزها من التنفس والتغذية وكيف جعل أصبحت عملية الفسيولوجية الطبيعية العلاجية للجسم، فمن الضروري أن تعرف في التفاصيل.

أنواع من التنفس

ويمكن تقسيم كل طرق التنفس إلى ثلاثة أنواع رئيسية:

• الترقوي أو العلوي الثدي.

في هذه الطريقة من التنفس رفع كتفيه والضلوع نتأ. انه في كثير من الأحيان غريبة للأشخاص الذين يعانون انخفاض مستويات النشاط البدني ومحبي التدخين. السبب - بطريقة خاطئة الحياة: العمل في وضعية الجلوس، وغياب الرياضية أو المواقف العصيبة. وعلاوة على ذلك، فإن الضرر التنفسي العلوي قد مرض واضح في نهاية المطاف من الأعضاء الداخلية ومن المشاكل في الجهاز الهضمي، وخفض الإجهاد في الجسم.

! مثيرة للاهتمام في المواقف العصيبة، وكذلك في ولايات الخوف والغضب أو الإثارة الناس تبدأ تلقائيا للتنفس الصدر العلوي.

• الثدي، أو وربي.

وخلال هذه العملية في التنفس الصدر يميل إلى الارتفاع، وتوسيع عندما تبقى البطن والكتفين والترقوة في المكان. وهذا يعني أنه في عملية التنفس تضمن الجزء الأوسط من الرئتين. هذه الطريقة في التنفس هي أكثر كفاءة، ولكن لا يزال يقيد حركة عضلات البطن. ومن الكامنة في الرجال والنساء في منتصف العمر مع اللياقة البدنية العادية.

! مثيرة للاهتمام في الحلم، جميع النساء لديهم ميل للتنفس وهو ما يعني الثدي.

• البطن أو حجابي.

مع هذا جدار البطن في التنفس يأتي إلى الأمام - بفضل ضغط الحجاب الحاجز. النظر في هذه التقنية وخصائصه.

ما هو التنفس البطني

والحجابي التنفس الرئيسية يبرز الجسم عمل عضلة تفصل تجويف الصدر من البطن. هذا القسم العضلات تميل إلى الانكماش في التنفس وخفضت، مما تسبب في يرتاح المعدة ويأتي إلى الأمام. أثناء الزفير، والحجاب الحاجز، وعلى العكس من ذلك، ويرتفع في شكل القباب ويدفع الهواء خارج الرئتين. طريقة الحجابي للعثور على أكثر طبيعية ومفيدة، لأن للجسم تنفيذه تنفق الحد الأدنى من الجهد.

استخدام التنفس البطني هو ما الكائن الحي عندما استخدمت المخصب الحد الأقصى الأكسجين (يرجع ذلك إلى حقيقة أن يشارك ما يقرب من جميع حجم مفيد للرئتين)، وبالتالي تقليل الضرر إلى الأكسجين المجاعة.

! مثيرة للاهتمام في الحلم، والرجال يميلون إلى التنفس بهذه الطريقة. وحقيقة أن الأطفال حديثي الولادة التنفس في التنفس البطني، ويتحدث في صالح حقه الطبيعي. كما يتقدمون في السن جسم الطفل "إعادة تدريب" وغني عن أنواع الصدرية ليست مفيدة جدا للتنفس.

فوائد التنفس البطني

طريقة التنفس كفاءة الحجاب الحاجز للجسم كله، في المقام الأول من خلال القضاء على كتل النفسية.

في الآثار المزمنة عوامل التوتر في العالم الحديث في البشر بسبب التوتر المستمر للعضلات، بما في ذلك - على البطن والحوض، وشكلت ما يسمى مشد العضلات، ومصدر من مشاكل نفسية. تتم إزالة استرخاء المعدة الضرر تحمل وحدات الصحة العقلية.

التنفس البطني هو عمليا لا تحمل ضررا للجسم، ولكن ميزته من الصعب المبالغة، لأنه:

• فإنه يساعد على حرق الدهون: وهذا يدل على خصائص مفيدة من أجل خسارة الوزن.
• بسبب تشبع الأكسجين في الدم ويحسن عمل القلب والأوعية الدموية.
• يعزز التهوية، كما أنه يعمل تقريبا على طول.
• أنه يحمل فوائد للجهاز الصوتية، تخليصه إلى العمل؛
• يحسن عمل الأعضاء الداخلية - على حساب الحجاب الحاجز التدليك الخاصة بهم.
• لها آثار مفيدة على الأمعاء، مما يساهم في التخلص من الإمساك، والنفخ وغيرها من المشاكل.
• ومن فائدة خاصة للنساء: من خلال نوعية التنفس البطني يمكن أن تحسن الجلد في الوجه، والحد من التجاعيد، وعمليات الالتهابات المختلفة.

إقرأ المزيد: https://poleznii-site.ru/zdorove/dyhanie-zhivotom-polza-i-vred-tehnika-otzyvy.html

إذا كانت هذه المادة مفيدة لك، وطرح مثل والاشتراك في القناة لدينا. لا تنسى أن تبادل المعلومات مع الأصدقاء على الشبكات الاجتماعية.