مدى فائدة الملفوف وكيفية إعدادها لذيذ

فوائد ومضار الملفوف ناقشت ليست في اليوم الأول. يتفق خبراء التغذية - سوف خصائص الشخص السليم تماما من النبات يساعد على انقاص وزنه. المواطنين العاديين يشككون في أن المصنع هو مفيد جدا، كما يقولون. ولكن طعم متنوعة من الأغذية النباتية قد فاز قلوب التخسيس.

تكوين والمحتوى من السعرات الحرارية من الملفوف

خصائص مفيدة من الملفوف والسعرات الحرارية جعل الخضروات التي لا غنى عنها للحمية. هيكل تشمل ما يلي:

فيتامين C، K، A، PP، E،
الفيتامينات من مجموعة B.
البيوتين.
الكالسيوم.
البوتاسيوم.
المغنيسيوم.
الصوديوم.
اللاكتوز.
الفوسفور.
تسوية.
اليود.
النحاس.
المنغنيز.
الزنك؛
الألياف.

100 غرام من المنتج لديها إلى 2.6 جرام من البروتين، 5.8 غرام من الدهون و 9.8 جرام من الكربوهيدرات. السعرات الحرارية في اقل الملفوف. 100 غراما - كيلو كالوري 100 فقط، دون الأخذ بعين الاعتبار منتجات ذات قيمة مضافة الغذائية. الزبدة، واللبن الزبادي، والقشدة الحامضة إضافة السعرات الحرارية.

خصائص مفيدة من الملفوف

فوائد الملفوف لجسم الإنسان تختص أساسا مع التطبيع، وتحفيز الهضم، والتمثيل الغذائي، وتعزيز الصحة العامة. مصنع المطبوخة له تأثير مثل هذا:

أنه يقوي الجهاز المناعي؛

instagram viewer

زيادة الطاقة والقدرة على التحمل.
لأنها توفر العناصر النزرة اللازمة؛
يقوي الأوعية الدموية.
يمنع الإمساك.
يؤدي إلى مستويات الكوليسترول في الدم طبيعية.
يحسن عمل الجهاز العصبي.
يمنع التصلب، والتغيرات العمر؛
يحمي من أضرار الأشعة فوق البنفسجية على شبكية العين.
يمنع الأورام الأمراض.
يحسن الأمعاء.

كبار السن سوف تستفيد تكوين غنية من النباتات في تقريرها الخام أو المطبوخ. مع مراعاة الضرر تدابير من الخضروات لا.

خلال اتباع نظام غذائي مطهو ببطء المنتج يساعد على فقدان الوزن من دون حرمان الجسم من المواد المغذية.

! المهم الآثار السلبية الطفيفة سهلة لتحييد بعد استشارة الطبيب. خصائص لا تعني له تأثير سلبي على الجسم، وتسبب الضرر فقط شرب مفرط.

المعدل اليومي للإنسان الأكل الصحي

خصائص ومفيدة وضارة، والمنتج هو من النوع الذي لا بد من احترام قواعد معينة، حتى الشخص السليم. 500 غرام - هذا هو الحد الأقصى الممكن للاستخدام. الحد الأدنى جزء لصالح - 200 غرام

ويمكن تناول المزيد من الملفوف 0.5 كيلوجرام يوميا استخدام علاوة على ذلك، فإن ضرر الجسم والسبب. النتائج:

انتفاخ البطن.
آلام في البطن.
تشكيل رتوج القولون.

مراقبة تدبير الحصول على جميع مزايا تجنب حتى لاصابة طفيفة. زيادة طفيفة من الجزء المسموح به من رسوم لمرة واحدة ليست حرجة. سوف الانتهاك المنهجي لتوصيات يؤدي إلى عواقب غير مرغوب فيها.

يتميز استخدام الملفوف

فوائد ومضار الملفوف مطهو ببطء تعتمد اعتمادا مباشرا على كمية وطريقة الاستخدام. باتباع التوصيات قد يحسن صحتك.

خلال فترة الحمل

عندما لا يكون هناك أمراض المعدة والأمعاء، مثل الغذاء يجوز استخدام الأم الحامل إلى 200 غرام في اليوم الواحد. خاصية مفيدة من الملفوف، ويخفف الإمساك، وسوف تظهر على ملعقة كبيرة 2. ل. في اليوم الواحد.

فوائد للنساء الحوامل من الملفوف، وليس فقط في الخصائص. والتشبع تكوين الجسم مع المواد الغذائية الضرورية لأم الحامل ليست أسوأ من الفيتامينات.

الرضاعة الطبيعية

خلال فترة الرضاعة ينبغي أن تقتصر على استخدام النباتات النيئة أو المطبوخة. في الأطفال أقل من 1 في الشهر لهذا المنتج في النظام الغذائي للأم يمكن أن يسبب المغص. الجزء 24 ساعة. يجب ألا يتجاوز 150 جم

سلوك الطفل - المؤشر. العادية، بالوسائل السلمية، التي لا تستخدم الضرر. مفرط يحذر - بدلا من الخير يتجلى خصائص سلبية، ينبغي استبعاد المنتج من النظام الغذائي.

للأطفال

منتجات الأطفال يوصي بإعطاء إلى 7 أشهر. وأضاف أول من هريس الخضر المطبوخة في الحليب. منذ خدم السنة كما طبق منفصل، طبق جانبي إلى اللحوم. أوصى خدمة لمصلحة دون التسبب في ضرر، تتراوح 70-100 غرام

! المهم يشكل الأطفال الملفوف الحساء وجديدة يجب أن يكون بعد الحصول على توصيات من طبيب الأطفال.

إقرأ المزيد: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezna-tushenaya-kapusta-i-kak-vkusno-ee-prigotovit.html

إذا كانت هذه المادة مفيدة لك، وطرح مثل والاشتراك في القناة لدينا. لا ننسى لتبادل المعلومات مع أصدقائك على الشبكات الاجتماعية.