فوائد ومضار BCA (BCAA)، ماذا تريد وكيف لجعل

فوائد ومضار BCA - قضية تهم الرياضيين المحترفين فحسب، بل أيضا النساء الهشة. لفهم خصائص والرياضة والتغذية، فمن الضروري دراسة هيكل ونطاق BCAAs.

ما هي BCAAs (الائتلاف)

وGCA اختصار لتقف على واحدة من أكثر المكملات مفيدة والرياضة العامة. وهي تستخدم بشكل فعال من قبل كمال الاجسام المحترفين والهواة رفع الأثقال، ويستخدم BCAA في معظم الألعاب الرياضية، التي تلعب حجم مهم جدا من كتلة العضلات لأنه هو المسؤول عن نمو العضلات. ملاحظات واستخدام BCAAs للفتيات - ملحق يسمح لك لحرق بسرعة من الدهون الزائدة.

في الواقع، BCAA عبارة عن مجمع من ثلاثة أحماض الأمينية الأساسية الهامة، وتلك التي لا يمكن توليفها في الجسم وحده. الحصول على GCA ممكن وجنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي طبيعي، ولكن في بعض الأحيان استخدام المواد المضافة هو أكثر ملاءمة والعقلاني.

تكوين شكل BCAA وإطلاق

في الرياضة مخازن التغذية يمكن العثور على وكيل مصلحة في شكلين رئيسيين من الإفراج - في مسحوق وكبسولات. كلا الخيارين لها مزاياها: كبسولة وأكثر ملاءمة يؤخذ عن طريق الفم، ولكن تتميز مساحيق مفيدة من خلال التكلفة المنخفضة.

بغض النظر عن شكل GCA مضافة لها نفس التركيب والخواص. وهي تشمل ثلاثة أحماض أمينية:

• يسين.
• آيسولوسين.
• حمض أميني أساسي.

ثلاثة من هذه المواد مع سلسلة متفرعة هي المسؤولة عن بناء مركبات البروتين في الجسم. يجب أن تكون على دراية ممتلكاتهم قليلا لتقدير دور GCA أكثر.

آيسولوسين

يقدم آيسولوسين BCA كمصدر للطاقة في الجسم. وجود آيسولوسين في الدم أهمية خاصة خلال فترات أحمال الطاقة المكثفة. إذا كانت منخفضة جدا، تستهلك المخزون بسرعة في نفس الوقت خفض مستوى يسين، والأنسجة العضلية تبدأ في الاضمحلال. وفقا لذلك، يتم تقليل نطاق عضلات للرياضي، وانخفاض معدلات القوة والقدرة على التحمل.

يجب أن يكون آيسولوسين المفيد في الدم بكميات كافية، وفي لحظات المجاعة الكبرى. في هذا الوقت، وهناك استهلاك الطاقة النشطة - مع نقص في BCAA الجسم يبدأ مرة أخرى للحصول على المواد الضرورية على حساب الأنسجة العضلية.

يسين

يسين GCA المسؤولة عن تجميع للمركبات البروتين. بدون هذه المادة، فإن معظم البروتينات لا يمكن ببساطة أن تتكون داخل الجسم. مطلوب ليسين لتكوين العضلات. وانها ليست فقط حول المبالغ الزائدة، التي تهتم في رفع الاثقال، ولكن أيضا معظم العضلات المشتركة حاجة كل شخص سليم. مع عدم وجود يسين في الدم يبدأ فقدان الوزن عملية، وتدهور الصحة، وهناك نقص في الطاقة.

حمض أميني أساسي

VSAAvalin - مصدر آخر للطاقة في الجسم، ومهم جدا في عملية بناء العضلات. وعلاوة على ذلك، يرتبط كمية حمض أميني أساسي في الدم مباشرة لمستوى هرمون السيروتونين المسئول عن القدرة على التحمل، وقوة بدنية والمزاج الجيد. الأضرار الناجمة عن عدم وجود حمض أميني أساسي هو انهيار وفقدان الأداء - مراقبة مستوى GCA الرياضيين لا ينبغي فقط، ولكن أيضا الناس العاديين.

كيف تفعل BCA

عادة، والتدريب الوزن يهدف الى زيادة كتلة. ومع ذلك، خلال الأحمال الثقيلة غالبا ما يبدأ عملية عكسية.

• في محاولة للتعويض عن فقدان الطاقة، ونقل الجثة لكسر BCAA، تحويلها إلى جلوكوز.
• مستوى حمض أميني أساسي، آيسولوسين ويسين ولا سيما في الدم ينخفض ​​بشكل حاد.
• من أجل إعادة التوازن من المواد إلى المستوى الطبيعي، ويبدأ الجسم عملية الهضم من البروتين، وإزالة منه قانون الرقابة على الأسلحة.

وهكذا، فإن التدريب لا يؤدي إلى النتيجة المرجوة - حجم الأنسجة العضلية أو لم يتغير أو انخفض تماما.

المكمل BTSAA للتجنيد كتلة العضلات لتقليل مخاطر الخسارة. يوفر هامشا كبيرا BCAA المصدر الجسم يمكن الوصول إليها من الطاقة، ويمنع تدمير مركبات البروتين. من اجل الحفاظ على الطاقة يصل إلى العلامة، لا يكون الجسم لكسر أسفل الظهر البروتين في الأحماض الأمينية، كمية حمض أميني أساسي، ليسين وآيسولوسين ما يكفي للقيام بتمرين منتجة بالفعل.

إقرأ المزيد: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/polza-i-vred-btsa-bcaa-dlya-chego-nuzhny-i-kak-prinimat.html

إذا كانت هذه المادة مفيدة لك، وطرح مثل والاشتراك في القناة لدينا. لا ننسى لتبادل المعلومات مع أصدقائك على الشبكات الاجتماعية.