مدى فائدة عصيدة الكتان وكيفية طبخ
فوائد ومضار حبوب الكتان - مسألة مثيرة للاهتمام لمتذوقي الحقيقية. هذه فريك يحدث على الطاولة كل يوم - ولكن معرفة خصائصه لا تزال غريبة جدا.
التركيب الكيميائي من الحبوب الكتان
كروبا، الذي يعد من بذور الكتان، لديه كتلة من خصائص مفيدة. ومن المقرر أن محتوى فيتامين له هذا - في المنتج يحتوي على:
- الفيتامينات A، E، B،
- المعادن الثمينة للجسم - المغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم.
- عناصر البورون والزنك والألومنيوم والنحاس.
- هرمونات من أصل نباتي.
- توكوفيرول والريتينول.
- النياسين والثيامين.
- حمض البانتوثنيك.
- الأحماض الدهنية غير المشبعة.
- كمية كبيرة من الألياف.
الحبوب الملكية الخاصة - وهيبوالرجينيك. أكل يمكن أن يكون تقريبا دون أي خوف.
القيمة الغذائية والسعرات الحرارية من الحبوب الكتان
تركيبة متوازنة تماما - بروتين أكثر من 40٪، 15٪ دهون و 6٪ من الكربوهيدرات. المنتج تم استيعابها بشكل جيد من قبل الجسم، والتشبع المواد الثمينة.
وهكذا الكتان الحبوب السعرات الحرارية في 100g من السعرات الحرارية فقط 312. مؤشر عصيدة الغذائية، ومغلي في الحليب مع السكر، وسوف يكون أعلى قليلا - 315 سعرة حرارية. ولكن عصيدة على الماء حصلت تماما اتباع نظام غذائي - 295 سعرة حرارية.
خصائص مفيدة من الحبوب الكتان
استخدام حبوب الكتان للجسم في آثار مفيدة جدا على جميع أجهزة الجسم. ولا سيما، والمنتج:
- فهو يساعد على إقامة التمثيل الغذائي السليم والتخلص من مشكلة الإمساك.
- بشكل عام، ويحسن إلى حد كبير الهضم - عصيدة الكتان مع الإسهال هي أيضا مفيدة؛
- كما أنه ينظف الجسم من السموم ويعزز الشفاء من تلف الغشاء المخاطي.
- له تأثير الديدان.
- يعزز مستوى المقاومة لنزلات البرد والأمراض الفيروسية.
- لأنه يحمي الأوعية والقلب، لأنه يمنع تطور تصلب الشرايين ومرض السكري،
- وهي بمثابة الوقاية من السرطان.
- تأثير إيجابي على المفاصل والأنسجة الضامة.
- يحسن حالة الجلد وتركيب مشغلات الكولاجين.
تحتوي عصيدة كمية مدهشة من البروتين النباتي - أكثر من نصف المجموع. المنتج مفيد جدا لمجموعة من كتلة العضلات السليمة. وينطبق ذلك عصيدة الكتان لخفض نسبة السكر في الدم.
إقرأ المزيد: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-lnyanaya-kasha-i-kak-ee-prigotovit.html
إذا كانت هذه المادة مفيدة لك، وطرح مثل والاشتراك في القناة لدينا. لا ننسى لتبادل المعلومات مع أصدقائك على الشبكات الاجتماعية.