عصيدة الشوفان: النفع والضر، وكيفية طهي الطعام مع الحليب والماء

فوائد ومضار عصيدة شاقة للجميع، الذين اعتادوا على تناول طعام صحي ولذيذ. لفهم خصائص الشوفان، فمن الضروري دراسة التركيب والملامح الرئيسية.

ما الذي يجعل الشوفان

ويطلق على المنتج "هرقل" مصنوع من بذور الشوفان. يتم معالجتها بواسطة تقنية خاصة - فهي معفاة من قشرة صلبة، الذي لا يهضم في المعدة البشرية، وسحقت وتحولت إلى رقائق. وهكذا، بعد الحرارية يتحول العلاج هرقل إلى لينة وممتعة عصيدة طعم.

ما هو مختلف من عصيدة الشوفان

كثير من الناس يعتقدون خطأ أن الشوفان وتدحرجت الشوفان - هي واحدة ونفس المنتج تحت أسماء مختلفة. في واقع الأمر ليس كذلك.

يتكون دقيق الشوفان من الحبوب الكاملة، يشبه الأرز، ويتطلب الطبخ طويلة - مدة نصف ساعة على الأقل. يتم تنظيف والشوفان توالت بالفعل، بالارض والبخار الحبوب - لا حاجة للتحضير لأكثر من 5 دقائق.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن فوائد ومضار الشوفان دقيق الشوفان تزال تختلف عن تلك التي من دقيق الشوفان العادي. لجميع القيم في غير المعالجة لفائف الشوفان دقيق الشوفان المواد الغذائية أكثر من ذلك.

تكوين والسعرات الحرارية محتوى الحبوب جبارة

هرقل على صحة الإنسان أمر مفيد للغاية، على الرغم من أنها لا تتطلب الطهي لفترة طويلة. كجزء من الحاضر:

instagram viewer

الفيتامينات مهمة لصحة الإنسان - E، B1، B9، B2، PP.
العناصر المعدنية الأساسية - الحديد والصوديوم والزنك والنحاس والفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم.
عناصر نادرة نسبيا اليود والكوبالت والمنغنيز.
المركبات السكرية الثنائية.
النشا.
الرماد.

100 غرام من المنتج هو القليل الحالي أكثر من 10 غراما من بروتين وحوالي 6 غرامات من الدهون، وحوالي 60 غرام هي نسبة من الكربوهيدرات. أما بالنسبة للالسعرات الحرارية جبارة عصيدة 100 غرام، وذلك يعتمد على الطريقة التي طهيها.

على سبيل المثال، إذا كنت على استعداد رقائق فقط على الماء، وسوف تكون قيمتها الغذائية حوالي 89 سعرة حرارية.
وسيتم تحديد الحليب السعرات الحرارية هرقل من خصائص الحليب - والمتوسط 112-287 سعرة حرارية.

! المهم إذا قمت بإضافة في المنتج السكر والزبدة وكمية السعرات الحرارية أيضا زيادة في نسبة لكمية من هذه المواد المضافة.

خصائص مفيدة عصيدة شاقة

تعامل الحبوب الشوفان من الحبوب هي قيمة جدا لجسم الإنسان للأسباب التالية:

مشبعة بالفيتامينات والعناصر النزرة قيمة، جميع النظم والأعضاء الداخلية.
جعل المقاومة أقوى للفيروسات ونزلات البرد.
مساعدة بسرعة التخلص من السموم والنفايات؛
حماية ضد الأوعية الدموية الكولسترول الضارة وتساعد الكبد.
تأثير مفيد على عمل المعدة والأمعاء.
إذا ما استخدمت بشكل منتظم، ويقوي القلب وتحفز نشاط الدماغ.

خصائص هرقل قيمة للرياضيين وإلى جميع الذين يشاركون في العمل البدني الثقيل. المركبات العضوية في المنتج يساعد على استيعاب بسرعة الأحماض الأمينية - وبالتالي تسهم في نمو وإصلاح العضلات.

دقيق الشوفان مفيدة، تتكون أساسا من الكربوهيدرات بطيئة، المشبعة أيضا. حصة واحدة من الحبوب يكفي للفترة طويلة لا تشعر بالجوع.