فوائد التوت البري للجسم

يشير الطب التقليدي في كثير من الأحيان إلى خصائص مفيدة من التوت البري. ويمكن العثور عليها في أي شكل: الطازجة أو المجمدة أو المجففة أو المجففة. وسندرس بالتفصيل ما فوائد ومضار التوت البري، فضلا عن تعلم وصفة للمخدرات.

أي نوع من التوت

التوت البري (من أوكسيكوكوس اللاتينية) تعني "الحصرم". اسم آخر - التوت فطيرة، للكشف عن والزهور من النبات تشبه عنق هذا الطائر. التوت البري ينمو في شكل دائم الخضرة والشجيرات، وينبع المرنة. التوت لها - الفواكه الحمراء الصغيرة، مع كروية، بيضوي الشكل، أو شكل بيضاوي. تنامي ثقافة في مستنقع ويعطي الفاكهة التي يبلغ قطرها 16 ملم.

مساعدة! شجيرة - شكل من أشكال النباتات منخفضة الخشبية على المدى الطويل، وليس ضآلة كلمة "شجيرة".

خلية واحدة فقط يمكن أن تسفر عن مئات من التوت مفيدة. ويمكن أن جمع حتى في نوفمبر تشرين الثاني. التوت غنية بالمواد المضادة للاكسدة والمواد المفيدة الأخرى. وتبلغ قيمة لأنها التوت البري. لها خصائص مفيدة بسبب تركيبة فريدة من نوعها.

تكوين والمحتوى من السعرات الحرارية من التوت البري

وعلى الرغم من طعم الحامض والتوت فطيرة تحظى بشعبية كبيرة. وهو الطب الطبيعي الذي له تأثير إيجابي ليس فقط على حالة كاملة من الجسم، ولكن أيضا يمكن أن تؤثر على النظام بأكمله أو جهاز معين. التوت يجلب المنفعة للجميع.

القيمة الغذائية (100 غرام):

• البروتين - 390 ملغ.
• المياه - 8700 ملغم.
• الدهون - 130 ملغ.
• الدهون المشبعة - 11 ملغ.
• غير المشبعة الاحادية - 18 ملغ.
• غير المشبعة - 55 ملغ.
• الكربوهيدرات - 12200 ملغ.
• السكر - 4040 ملغ.
• الألياف الغذائية - 4600 ملغ.

التوت مفيد السعرات الحرارية - 46 سعرة حرارية أو 191 كج لكل 100 غرام من المنتج. التوت البري غنية بالفيتامينات والعناصر الأخرى. تم سردها في الجدول أدناه:

ملاحظة! التوت البري يمكن استخدامها بأي شكل من الأشكال. ومن المفيد كما المربى أو عصير، وخصوصا الخام. منذ طعم التوت الحامض، ثم يمكنك تحسينه عن طريق إضافة السكر.

مدى فائدة التوت البري

وكما يتبين من الجدول - التوت فطيرة مفيد لأنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C. وهو من مضادات الأكسدة القوية التي يمكن علاج أعراض نزلات البرد، ويحسن الجلد، ويشفي الجروح ويقلل من نسبة الكولسترول. حتى أنه أوصى للحد من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية. المعدل اليومي - 60-100 ملغ يوميا. ويمكن تناول الكلي 100 غرام التوت البري الحصول على 25٪ من القيمة اليومية من فيتامين C.

حتى تتكون الكثير من البوتاسيوم، الذي يتناول تنظيم المياه، الماء والملح، والتوازن الحمضي القاعدي. وتشارك في نقل النبضات العصبية اللازمة لتخليق البروتين وتجهيز الجلوكوز إلى جليكوجين. البوتاسيوم تأثير إيجابي على الأمعاء. ولكنها ليست كلها جيدة للمحافظة على الصحة من التوت البري.

لنقل خصائص مفيدة يمكن أن تكون طويلة، ولكن سنركز على أهمها:

• الوقاية والعلاج من التهابات المسالك البولية.
• الحد من التهاب بسبب وجود عدد كبير من المواد المضادة للاكسدة مفيدة.
• الوقاية من السرطان.
• تقوية جهاز المناعة بسبب محتوى فيتامين C؛
• تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي.
• يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• علاج الدوسنتاريا.
• تطهير.
• القضاء على الدمامل وحب الشباب والبثور.
• الوقاية من مشاكل الأسنان.
• تأثير إيجابي على الكلى والمثانة.
• تسريع فقدان الوزن خلال الوجبات الغذائية.
• المحتوى في الانثوسيانين، كيرسيتين، حمض البنزويك، epicatechins.

فقط هذا يشير إلى فكرة أن التوت كرين - منتج تنوعا مع خصائص مفيدة. إذا كنت إدراجه في النظام الغذائي، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالأمراض المختلفة وتحسين حالة الجسم.

إقرأ المزيد: https://poleznii-site.ru/pitanie/yagody/polza-klyukvy-dlya-organizma.html