صالح الوحيدة وكيفية طبخ

فوائد واللغة ضرر البحرية: المحتوى هو المبلغ اللازم من الفيتامينات والمعادن والمغنيسيوم والكالسيوم واليود والزنك. باستخدام عدد قليل من المكونات، وإعداد وجبات الطعام اليومية، حفل عشاء. النظام الغذائي شرائح، مثالية للأشخاص الذين يرغبون في انقاص وزنه، والأطفال الصغار. المنتجات البحرية مفيد، لن يسبب ضررا للجسم.

أي نوع من الأسماك وكيف يبدو

اسم آخر من وحيد - "الأوروبيين الملح"، في لغة مشتركة - الأسماك وحيد. انه ينتمي الى النظام وsoleevyh الأسرة المفلطحة.

تبدو مثل السمك المفلطح: بالارض الجسم، ممدود، البيضاوي. عينان تقع على جانب واحد من الجسم، وينفق الكثير من الوقت ممددا على قاع المحيط والبحر.

صغر حجمها، وطول 25-28 سم. جداول صغيرة، صعبة، والرمادي والبني مع بقع داكنة. الجانب السفلي من الجسم أخف من أعلى - بطن الوحيد في اتصال مع قاع المحيط.

! المهم يتم سرد حيد ومنظمة السلام الأخضر في عام 2014، على وشك الانقراض.

الموئل - المحيطات الهادي والأطلسي، والمياه الدافئة في البحار شبه الاستوائية. الظروف المواتية - المياه الضحلة والمياه مع درجة حرارة 25 درجة مئوية. ويتغذى على السرطانات الصغيرة، والمحار والديدان المحيط، يفضل مطاردة في الظلام.

التركيب الكيميائي ومحتوى السعرات الحرارية

السعرات الحرارية والقيمة الغذائية: 100 غراما من وحيد يحتوي على 88 سعرة حرارية.

المقادير:

• بروتين - 10 3 ج.
• الدهون - 5.2 غرام؛
• الكربوهيدرات - 0،0 غرام.

اختيار المقرر أن التركيب الكيميائي وحده. المخصب الكمية الضرورية من الفيتامينات والمعادن، له خصائص مفيدة.

! المهم يحتوي باطن المزيد من البروتين مما كانت عليه في الأنواع الشائعة من الحيوانات والدواجن. مفيدة، غير ضارة للجسم.

التركيب الكيميائي:

• الفيتامينات: A، B، E، D،
• عناصر الاقتصاد الكلي: المغنيسيوم، الصوديوم، البوتاسيوم، P؛
• العناصر النزرة: الحديد، الزنك، F،
• الأحماض الأمينية - التورين.

التورين يعمل على نظام القلب والأوعية الدموية، وممارسة تأثير إيجابي على المستوى الخلوي، غير مؤذية.

هناك عدة طرق لإعداد الوحيد. اعتمادا على اختيار صفة يغير القيمة الغذائية للطعام.

خصائص مفيدة من وحيد

يشير إلى أنواع أخرى من الأسماك العجاف يعتبر المنتج الغذائي. أهم ميزة: فإنه يساعد على المستوى الخلوي لزيادة الحموضة في الجسم. صالح هو زيادة الشهية. أحشاء الأمثل.

الفوائد المترتبة على شرائح وحيد:

• التمثيل الغذائي العادي في الجسم.
• السموم.
• تحسن عمل الأوعية الدموية.
• الدولة الأمثل من الغدة الدرقية - وحيد يحتوي على اليود.

انظر أيضا:كيف سمك السلور مفيدة، ووصف الصور

الوقاية من الأمراض الناجمة عن خصائص المنتج:

• نوبة قلبية.
• السكتة الدماغية.
• التصلب المتعدد.
• الصدفية.

سواء الوحيد مفيد لانقاص الوزن

مناسبة للأشخاص الذين يقودون النضال النشط مع زيادة الوزن. أطباق مفيدة على البخار - تبقي ولا أذى خصائص مفيدة.

! المهم يسمح حيد لا الملح، إضافة عصير الليمون.

إقرأ المزيد: https://poleznii-site.ru/pitanie/myaso-i-ryba/chem-polezen-morskoy-yazyk-i-kak-ego-prigotovit.html

إذا كانت هذه المادة مفيدة لك، وطرح مثل والاشتراك في القناة لدينا. لا ننسى لتبادل المعلومات مع أصدقائك على الشبكات الاجتماعية.