كم يمكنك أن تأكل اليوسفي في السنة الجديدة من دون أي ضرر للجسم؟

اليوسفي - فصل الشتاء في عالم الفاكهة ومهما أعدت للعام الجديد، I، مثل ربما كثير من الناس تشعر بالقلق إزاء المسألة - وكيف يمكنك أن تأكل هذه الفواكه أحمر الشعر في عطلة دون الإضرار الصحة؟

بحثا عن إجابة، قررت إجراء القليل من البحث في الكتب العلمية، مواد الماندرين وهذا ما تبين.

اليوسفي - مخزن المواد الفعالة بيولوجيا، وارتفاع محتوى خاصة:

· فيتامين C - يقوي جهاز المناعة، ويحمي ضد الجذور الحرة.

· البكتين - السموم، ويخفض مستويات الكولسترول.

· فيتامين B6 - تطبيع سير العمل في القلب؛

· الفركتوز - يتم تحويلها إلى طاقة للدماغ.

هذه الثمار العطش وتحفز الشهية، ويحسن المزاج، وحتى المساهمة في النوم الصحي. بشكل عام، للاستخدام اليومي واحتفالي الجدول جيد!

ولكن هناك جانب آخر للكبار البيروقراطيين والتأثير على جسم الإنسان. إذا كنت تستخدم أكثر من اللازم، قد تواجه التبعات التالية:

· زيادة في حموضة المعدة وتطوير التهاب المعدة.

· البنكرياس صعوبة عمل.

· انتهاك تدفق الصفراء.

· تدمير ميناء الأسنان.

· الإمساك وتفاقم الاستيعاب من الفيتامينات من مجموعة B.

نظريا، كان أداء اليوسفي عن صيام أيام - ما يصل إلى 1 كجم أكل الفواكه أو شرب 2 لتر من عصير منها. من تجربة شخصية أنا أعرف أن النظام الغذائي الفاكهة يساعد على انقاص وزنه.

ولكن إذا كنا نتحدث عن مزيج من البرتقال واليوسفي مع التقليدية أو قائمة الأعياد، فمن الممكن أن التقيد بما يلي أوصى خبراء التغذية الاحتياجات اليومية:

· ألبسة للأطفال تصل إلى 3 سنوات - مستحيل تماما.

· الأطفال تصل إلى 8 سنوات - 1 بالمائة.

· الأطفال تحت سن 12 سنة - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.

· المراهقين تصل إلى 18 سنوات - 3 جهاز كمبيوتر شخصى.

· أشخاص - 8-10 قطعة.

· أشخاص أكثر من 55 سنة - أي أكثر من 5 جهاز كمبيوتر شخصى.

· النساء الحوامل - 4 قطع.

في هذه الكميات من اليوسفي في العام الجديد لا تؤذي الجسم.

والجيد أن نعرف كيفية تناول الطعام بشكل سليم. مخزن يمكن أن تؤخذ بأمان حتى الأخضر - فهي كذلك dospevayut المنزل.

غسل جيد واليوسفي، وجلود يمكن وضعها على الفواكه المسكرة. قررت العظام لرمي بها، ولكن يمكنك أن تأكل اثنين من الاشياء، يمضغ أو المفروم سابقا - أنها تحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية والمركبات المضادة للأكسدة.

اليوسفي يكاد يفقد ممتلكاتهم مفيدة بعد (الحرارة) الحرارية المعالجة. هم أطباق الدهون الجيدة لاستكمال اللحوم (على سبيل المثال - لبطة محشوة عطلة أو رجمة لحم الخنزير) - كانت تسهل اندماجهم.