كيف بسرعة وإلى الأبد تخليت عن الحلويات

لقد كنت دائمًا عرضة للسمنة ، لكن بعد 40 عامًا بدأت في التعافي بسرعة كبيرة. لكن كان من الصعب التخلص من تلك الوزن الزائد. قيل لي أن أتخلى عن أي حلويات وكعك.

حلوى واحدة ، اثنان حلوى ...

بالنسبة لي ، كان مربى البرتقال والكراميل والبسكويت من العناصر الأساسية في النظام الغذائي. لم تستطع حتى تناول كوب من الشاي بدون حلويات. كنت جائعًا بشكل خاص للأشياء الجيدة أثناء الإجهاد: أكلت الحلويات والشوكولاتة وأعشاب من الفصيلة الخبازية والكعك والكعك بالكيلوغرام. وبعد ذلك ، نظرت في المرآة ، رأيت تغييرات غير سارة مرة أخرى.

لا أريد حتى الحديث عن المقاييس ، فقد أظهر المقياس نتائج مروعة.

طرق التخلص من الحلويات

بغض النظر عن مدى صعوبة الأمر بالنسبة لي ، قررت أن أجرب. في البداية ، لم ينجح كل شيء: غالبًا ما كانت تنهار. ولكن بعد ذلك أدركت أنني بحاجة إلى التحلي بالصبر والعناية بصحتي. الآن أريد أن أشارك نصائحي.

إعطاء الأفضلية للأطباق الرئيسية

عادة ما يتم تناول الحلوى بعد تذوق الدورتين الأولى والثانية. لكي لا تبدأ في تناول الحلويات ، يجب أن تأكل جيدًا. أنا لا أتحدث عن الإفراط في الأكل ، لا ، يجب أن تأكل باعتدال.

لم أقم حتى بتقليل الجزء. في البداية ، أكلت العصيدة والخضروات والأعشاب. تشبع هذه الأطعمة الجسم بالألياف والكربوهيدرات المعقدة. يأتي التشبع بسرعة ، لا تشعر بالرغبة في تناول الطعام لفترة طويلة. لذلك يمكنك الاستغناء عن المضافات الحلوة

يوجد حلاوة كافية في الفواكه والفواكه المجففة

لا داعي للتخلي عن الحلاوة تمامًا ، فهذه المادة ضرورية أيضًا لعمل الجسم الطبيعي. لقد تحولت إلى التوت والفواكه في الصيف. وفي الشتاء أفضل طهي كومبوت الفواكه المجففة ، لكن بدون سكر.

أحب ماء الزبيب بشكل خاص. كل مساء أشطف ملعقة كبيرة من الزبيب وأسكب كوبًا من الماء المغلي. أغطيها بصحن وأتركها في المطبخ. في الصباح أشرب كومبوتًا حلوًا وحامضًا على معدة فارغة ، ويضاف التوت المطهو ​​على البخار إلى دقيق الشوفان. كلاهما صحي ولذيذ ، ولكن الأهم من ذلك أنه لا يوجد سكر عادي في الطعام

تتبع مدخول السعرات الحرارية

في البداية ، عندما قررت التخلي عن الحلويات والشوكولاتة واللفائف المفضلة لدي ، ارتكبت خطأ. بدأ الخفض أيضًا في تناول طعام يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية. ونتيجة لذلك ، شعرت بأنني "في غير محله" ، وشعرت بالجوع باستمرار ، وأردت أن أضع شيئًا في فمي وأمضغه.

ثم علمت أنه لا يجب أن تتخلى فجأة عن نظامك الغذائي المعتاد. يكفي إزالة الحلويات من النظام الغذائي في البداية. بعد أسبوع ، انخفض وزني بمقدار 800 جرام. كان هذا أول انتصار! ثم بدأت في تغيير محتوى السعرات الحرارية تدريجياً. على الرغم من أنه ليس من السهل القيام بذلك مع العائلة. بعد كل شيء ، أعدت أطباقها المفضلة لزوجها وأطفالها. في البداية ، كان رأسي يدور من الروائح.

نحن بحاجة إلى المشاعر الإيجابية

لكي لا تفكر في الحلويات ، عليك أن تجد نشاطًا ممتعًا. والأفضل من ذلك ، جذب الرفاق. لدي صديقة لها نفس المشاكل مثلي. لذلك بدأنا في التخلي عن الحلويات معًا. هربنا من الحلويات إلى الطبيعة ، مسجلين في دائرة تطريز في دار الثقافة.

نصيحة مفيدة مني

أفهم أنه بعد قراءة المقال ، سيبدأ الكثيرون في غسل عظامي. لكنني تخليت حقًا عن الاستهلاك اليومي للحلويات. على الرغم من أنني أستطيع في أيام العطلات شراء قطعة من الكعكة أو قطعة من الشوكولاتة. غالبًا ما أصنع كعكات الجبن منخفضة السعرات الحرارية.

إذا لم تستطع التخلي فجأة عن الحلويات المفضلة لديك ، فيجب القيام بذلك تدريجيًا:

1. قم بتضمين الحلويات في وجبة الإفطار لحرق السعرات الحرارية الزائدة في اليوم.
2. تحتاج إلى جعلها "حلوة" يومًا أو يومين في الأسبوع. ولكن حتى في هذا الوقت ، لا يجب أن تفرط في تناول الطعام وأن تبتعد عن تناول الكعك أو الحلويات أو الكعك أو الشوكولاتة. قطعة صغيرة تكفي لإرضاء رغبتك.
3. كثير من الناس يحبون القهوة الحلوة في الصباح. كقاعدة عامة ، أضف 3 ملاعق كبيرة من السكر. يجب تقليل كمية هذا المكون أسبوعيا. بعد 3 أسابيع ، ستصبح القهوة غير المحلاة مشروبًا مألوفًا.

والنتيجة متى

يتم طرح هذا السؤال. في الواقع ، متى يمكنك التأكد من فاعلية رفض الحلويات. لقد قلت بالفعل أنه بعد أسبوع فقدت 800 جرام. بالطبع ، هذا ليس كثيرًا ، لكن لا تزال النتيجة.

وبعد شهر ظهرت الحماس واختفت مشاكل النوم (كنت أعاني من الأرق) لكن الأهم من ذلك أنني فقدت 3 كيلوغرامات.

هل يمكنك التخلي عن الحلويات؟