كيف أخرج من الإجازات "بدون ألم": وضع التعافي

أحب الاستعداد لقضاء العطلات ، تمامًا مثل وصول الضيوف. لكن عندما تستمر أيام الراحة لفترة طويلة ، عندما لا تعرف ما تفعله بنفسك من الكسل ، فمن الصعب للغاية الخروج من حالة الخمول.

خذ إجازة رأس السنة الجديدة ، والتي تستمر 10 أيام. بالطبع ، أنا لست على الطاولة طوال اليوم. أنا في الهواء الطلق ، أقوم بأشياءي المفضلة التي لا يوجد وقت كاف لها في أيام الأسبوع ، لأن هناك الكثير من الطاقة. ولكن عند الاستيقاظ والذهاب إلى العمل ، فإن إعادة الدخول في إيقاع العمل ليس دائمًا غير مؤلم.

هذا يعني أننا بحاجة إلى إيجاد طرق لتوجيه الطاقة في الاتجاه الصحيح. ليس لدي وقت عصيب فقط ، ولكن أيضًا عائلتي وأصدقائي. لكن لدي بعض النصائح المفيدة لمشاركتها.

أعِد النوم

بادئ ذي بدء ، يعاني النوم. بعد كل شيء ، لا تحتاج إلى النهوض إلى العمل ، يمكنك الذهاب إلى الفراش لاحقًا ، والاستلقاء في السرير لفترة أطول في الصباح. قبل يوم العمل الأول بعد العطلة ، أخلد إلى الفراش مبكرًا وأضع جميع أفراد الأسرة في الفراش.

بالمناسبة ، ميخائيل بوليوكتوف ، الأستاذ المساعد في قسم الأمراض العصبية وجراحة الأعصاب في جامعة سيتشينوف الطبية الحكومية الأولى بموسكو ، لديه رؤيته الخاصة للخروج من النوم الخامل. يقترح الحصول على قسط من النوم قبل الذهاب إلى العمل. لكن في المساء سترغب في الذهاب إلى الفراش في الوقت المناسب. وكل ما لم ينام سيعود في الأيام التالية.

لسوء الحظ ، اكتشفت هذا الاقتراح المثير للاهتمام بعد قليل.

ماء

خلال العطلات والإجازات ، ننغمس في العديد من المأكولات الشهية ، ولا يتم استبعاد الكحول. والنتيجة هي "تلوث" الجسم. أعتقد أن الكثيرين سيتفقون معي: بعد العطلة ، تشعر بثقل المعدة.

لقد عرفت سرًا واحدًا لفترة طويلة يساعدني في التغلب على المشكلة. في اليوم الثاني بعد عشاء دسم ، أبدأ بالماء العادي. أولاً ، أشرب الماء الدافئ على معدة فارغة ، ثم عدة مرات في اليوم. أكرر هذا الإجراء طوال الأسبوع. ومرة أخرى يعود الخفة والبهجة.

خطة ذكية

بعد الإجازات ، على الرغم من حقيقة أنها مليئة بالطاقة ، يجب ألا تخطط لأشياء خطيرة وصعبة. تحتاج إلى الدخول في إيقاع العمل المعتاد تدريجياً. في المساء أرسم على قطعة من الورق ما يجب فعله غدًا. علاوة على ذلك ، أحدد الحالات المطلوبة وتلك التي يمكن أن تنتظر.

الأنشطة الرياضية

أنا غير مبال بالرياضة في حد ذاتها. ولكن بعد الاستلقاء لفترة طويلة على الأريكة ، لا غنى عن بعض النشاط البدني. إذا كنت لا تحب الرياضة أيضًا ، فإنني أوصي بأحمال منخفضة فقط لتفريق الدم الراكد خلال العطلات.

مكان العمل

من المهم بنفس القدر إزالة جميع ديكورات العطلات في مكان العمل ، وهو ما أفعله عندما أذهب إلى المكتب. أضع الماء العادي على الطاولة بدون غاز ، ويفضل أن يكون في درجة حرارة الغرفة. أشرب الماء في رشفات صغيرة طوال اليوم كل ساعة. أنا بالتأكيد آخذ فترات راحة ، أنا فقط أستلقي على الطاولة.

كل ما كتبت عنه تم التحقق منه شخصيًا. كل هذه الأساليب للخروج من حالة الخمول إلى وضع العمل فعالة للغاية.

ما الذي يمكنك أن تنصح به حول كيفية إدارتك للعودة إلى الإيقاع الطبيعي؟