فوائد ومضار بذور عباد الشمس للجسم
فوائد ومضار تهم العديد من بذور عباد الشمس - بذور لذيذة وقبولا هي حساسية شعبية. خصائص قيمة المنتج غير كافية، ولكنه يضر أيضا، وربما هذا هو السبب في أنه من الحكمة لاستكشاف الميزات.
تكوينها، وقيمة السعرات الحرارية والغذائية للبذور عباد الشمس
البذور الصغيرة - مصدرا غنيا من المواد المغذية والفيتامينات. أنها تحتوي على:
- الفيتامينات E، A و D؛
- الأحماض الأمينية والزيوت النباتية.
- الألياف.
- مجموعات فرعية من الفيتامينات B - B1 إلى B12.
- حمض الاسكوربيك.
- فيتامين K وPP.
- البوتاسيوم والفوسفور.
- الصوديوم والكالسيوم.
- المغنيسيوم والمنغنيز والزنك؛
- الحديد والسيلينيوم.
- أوميغا 9 وأوميجا 6.
المواد الغذائية في المنتج هي كما يلي - تحتل 52 غرام دهون، وتعرض البروتينات في مبلغ حوالي 20 غراما، واجمالي الكربوهيدرات تحتوي على 15 غرام. المحتوى من السعرات الحرارية في المنتج مرتفع جدا - 570 سعرة حرارية تظهر في 100 غرام.
من بذور عباد الشمس مفيدة
لصالح بذور عباد الشمس الجسم الإنسان شريطة أن تكون استخدام معتدل. وهي البذور:
- يكون لها تأثير مفيد على الأوعية الدموية - تعزيز جدرانها، معادلة الضغط، والحد من الكوليسترول الضار.
- حماية ضد أمراض القلب؛
- تأثير إيجابي على المعدة والأمعاء - يساعد على التخلص من الإمساك، وتطهير الجسم من المواد الضارة المتراكمة.
- تعزيز المفاصل وتوفير الوقاية جيدة من التهاب المفاصل وغيرها من الأمراض.
- حماية الجسم من تطور مرض السرطان.
- تحسين الرؤية وحالة الأسنان.
- تأثير مفيد على الأعصاب والحالة العاطفية.
- تحسين الجهاز التنفسي في الربو.
خصائص مفيدة من بذور عباد الشمس انتشار وظهور. مع الاستخدام المنتظم من المنتج يحسن حالة الجلد ويصبح الشعر أكثر صحية وجميلة.
للنساء
استخدام بذور عباد الشمس للنساء التجميل في المقام الأول. للمنتج استخدام الداخلي له آثار مفيدة على جمال ويمتد على نضارة طبيعية. استخدام الخصائص المفيدة للمنتج وطريقة الخارجية - على سبيل المثال، وذلك كجزء من القشور الداخل والدعك. أنه يحتوي على الكثير من فيتامين E، الذي يعتمد إلى حد كبير على جمال ونضارة البشرة.
قد يكون الرغم من المنتجات من السعرات الحرارية، وتطبيق ذلك على خصائص مفيدة في فقدان الوزن. منذ المنتج يساعد على تطهير الأمعاء، وكمية صغيرة من البذور في النظام الغذائي بينما الرقم الفائدة الوحيدة.
للرجال
استخدام بذور عباد الشمس للرجال هو آثار مفيدة على وظيفة الإنجاب. منذ الدورة الدموية المستخدمة يحسن جودة المنتج من النشاط الجنسي يصبح أعلى أيضا. الفيتامينات والمعادن هي جزء من المساعدة على تحسين المادة الوراثية من الرجال الذين يستخدمون المنتج مفيد عند التخطيط للأطفال.
للأطفال
فوائد ومضار بذور عباد الشمس للجسم الأطفال مجاورة بشكل وثيق مع بعضها البعض. منع الأطفال الأصغر سنا لمضغ بذور عباد الشمس لا تحتاج إلى - خصائص مفيدة لهذا المنتج سوف تكون قادرة على تعويض عن نقص الكالسيوم والفوسفور وفيتامين D في الجسم. وبعبارة أخرى، سوف يكون المنتج مفيد لأسنان الطفل والعظام.
ومع ذلك، تماما كما خصائصه يمكن أن تكون ضارة. أولا وقبل كل شيء، يجب أن تكون الجرعة المعتدل، وليس أكثر من حفنة صغيرة من المنتج يوميا. لأول مرة لتقديم المنتج في النظام الغذائي أمر ضروري لا قبل أن يبلغ الطفل يتحول 3 سنوات من العمر، وبالتالي فإنه من الضروري التأكد من أن الطفل ليس لكسر الأسنان قذائف - أنها سوف تضر ميناء الأسنان.
تحذير! بما أن دول الفردية للخصائص مفيدة من بذور عباد الشمس المحمص يمكن بطلان، فمن الضروري استشارة طبيب الأطفال قبل تقديم علاج للطفل.
البذور يمكن I للنساء الحوامل والمرضعات
بذور فائدة للنساء الحوامل - خصائص المنتج لها تأثير مفيد على حالة امرأة الأوعية الدموية لعبور المشيمة وعلى الفاكهة نفسها. ومع ذلك، أثناء الحمل يعتبر أعظم فوائد بذور عباد الشمس الخام. فهي أقل في السعرات الحرارية وأقل احتمالا للتسبب حرقة المعدة والإسهال، رغم أنها لا ينبغي أن يساء استخدامها.
أن المنتج لم تلحق ضررا، والنساء الحوامل يجب شراء بذور عباد الشمس المكرر - عندما تستخدم أنه ليس من الضروري للقضاء على قذائف، وهو ما يعني أنه لا يوجد ضرر على مينا الأسنان.
أما بالنسبة الرضاعة الطبيعية، ينبغي أن يعامل الرضاعة إلى خصائص مفيدة للمنتج مع زيادة الحذر. بذور عباد الشمس هي الأطعمة المسببة للحساسية - في النظام الغذائي حاجتهم ليتم سدادها في جرعات صغيرة، تراقب عن كثب grudnichka رد فعل. إذا لم يتم اتباع الآثار السلبية، وسوف يستفيد المنتج، وحليب الأم يكون أكثر مغذية.
استخدام بذور عباد الشمس لانقاص الوزن
وعلى الرغم من السعرات الحرارية العالية، وبذور عباد الشمس هي مفيدة للمرأة مع فقدان الوزن. خلاصة القول هي أن بذور عباد الشمس تحفز عملية التمثيل الغذائي وتساعد على تطبيع كرسي، وبالتالي فإن الجسم من السموم المتراكمة بشكل أسرع.
انظر أيضا:أسود الجوز: فوائد ومضار، واستخدام الصور
استخدام بذور عباد الشمس الأكاذيب في حقيقة أن المنتج هو جيد يرضي الجوع. حفنة صغيرة من البذور لتحل محل وجبة خفيفة ولا تضر بأي شكل من حالته الصحية.
إقرأ المزيد: https://poleznii-site.ru/pitanie/orehi/polza-i-vred-semechek-podsolnechnika-dlya-organizma.html
إذا كانت هذه المادة مفيدة لك، وطرح مثل والاشتراك في القناة لدينا. لا ننسى لتبادل المعلومات مع أصدقائك على الشبكات الاجتماعية.